3种“抠门”方法,8个“坏”习惯,让你延寿10年!

来源: 昆嵛山自然保护区卫生计生/kyqshsw

导读

如果将身体比喻成一座宝藏,毫无节制地开采,只会让它过早山穷水尽;反之,如果将其护在手心,勤俭节约,才可能健康长寿。要咋做?一起看看呗。

第一“抠”:从嘴里节约

其实这还是我们老生常谈的“管住嘴、迈开腿”中的“管住嘴”。

1、控制饭量

每餐做到七分饱,即感觉胃里还没满,但对食物的热情已下降,进食速度明显变慢,若把食物撤走,很快就会忘记吃东西。

2、减油盐

吃得过咸伤肾;吃得油腻伤肝:养成清淡饮食习惯。

第二“抠”:从生活中节约

1、少抽烟

2、少浓妆艳抹

健康生活方式是最好的“化妆品”。

3、少开空调

第三“抠”:从心里节约——少操心

做到“得之坦然,失之淡然,顺其自然”,心里才能充满阳光。

8个长寿“坏习惯”,真的不用改

1、爱闲聊:调节情绪、释放压力

常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦,不说上几个小时都不舒服,这样有助于释放心中的烦郁和焦躁,刺激脑袋多巴胺分泌。

2、站着吃饭:保护肠胃、助消化

有研究表明,站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行。

3、高抬贵腿:放松腿部肌肉和血管

俗话说人老腿先老,为了防治下肢静脉曲张,可以在平躺时慢慢抬高双腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。

4、饭前喝汤:为消化器官“热身”

饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。

5、一天吃好几顿:给肠胃减负,肠年轻

少食多餐,不是饮食不规律,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃压力,还能减肥瘦身。

6、爱抖腿:给血管做保健操

读书、上班久坐不动,会导致血液循环不畅、肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式。

7、赖床:防中风的最简单方法

人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果立马起床,没有一个缓冲的时间,就会出现心悸头晕等问题,还会增加中风的危险。

8、爱伸懒腰:促进全身血液循坏

这个看似不太雅观的举动,实际上是一种既简单又方便的养生锻炼方式,不受时间和空间的限制。它不仅能消除疲劳,还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。