吃对养人，吃错伤人！常被忽视的“水果病”

　　夏天来了，水果虽然好吃，也不能没节制,过量，有些水果，吃得不讲究不节制,或易得“水果病”！ 如何健康吃水果，大有学问。

　　不适反应：若毫无节制乱吃多了不仅容易导致肥胖，而且如果连续且大量地进食荔枝，尤其是空腹食用，还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，可能会出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，严重者会抽搐或者昏迷，孩子尤其要注意。

　　健康吃法：每次量不超过一个拳头大小

　　如果出现上述这些症状，赶紧停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可缓解。

　　最好适量食用，每次不超过2两为宜。

　　健康吃法：一天别超两三个

　　消化不良者、对桃毛过敏者，以及老人、儿童都不适合多吃桃，一天别超两个！

　　吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗，把桃毛都去掉，然后可以稍微煮一下再吃。

　　健康吃法：加点冰糖炖成糖水

　　一般来说，颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的，可以吃了。为了减弱酸味，可以加点冰糖一起炖，做成酸甜的糖水，有一定的润喉利嗓作用。

　　此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。

　　健康吃法：切成小块再入口

　　如果是要给小孩吃芒果，要注意量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中，避免沾到口唇皮肤上。

　　阴虚体质的人群不宜多吃。

　　不适反应：榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。

　　健康吃法：配着山竹一起吃

　　吃榴莲避免上火的办法除了适量食用外，还有一个方法是可以搭配山竹一起吃，这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”。

　　《中国居民膳食指南(2016版)》建议每人每天摄入200~350克新鲜水果，也就是半斤上下。我们为你掐指一算，一个三口之家，一周采购4~5千克的水果就可以了哦，千万别贪食。