【健康科普】亚健康状况的表现有哪些?

来源: 温宿县人民医院/wsrmyy

1、嗜睡、头疼、口干

亚健康就是一种不自在、很不舒适的状态。在工作的时候,处于亚健康状态的人会特别想睡觉、头脑昏昏沉沉的,会感到头疼并且隐隐作痛;嘴里也很干,吃饭也没味道。

2、四肢无力、肌肉酸痛

有些朋友会发现自己爬楼梯都很无力,手臂很酸痛,说话都没劲,这也是典型的亚健康状态的表现。

3、容易无故发脾气、情绪低落

有时在工作、生活中会不由自主的消极起来,情绪很低落,老是表现的愁眉苦脸。很多时候一个人总是会冲着很小的事情发起脾气,自己又不知道为什么,这都是说明你已经处于亚健康状态啦!

二、怎么去缓解亚健康状态?

1、避免经常加班、保障合理作息时间

很多人都是由于作息时间不规律,经常加班导致的身心疲惫,而慢慢转化为亚健康状态的。因此要避免经常加班、尽量保障合理作息时间,做到早睡早起。

2、适当补充一些富含维生素、钙铁锌的食物

保障合理的营养很必要,有些处于亚健康的朋友们就是没吃好导致的。所以我们要适当补充一些富含维生素、钙铁锌的食物,加强营养。

3、抽空进行冥想、尽量闭目养神

就是在有空闲的时候,坐下来一个人安静的呆着,进行冥想、做到闭目养神,慢慢进入“清心寡欲”的状态。

4、在空余时间参加体育锻炼

为了摆脱令人困恼的亚健康状态,我建议大家在空余时间参加体育锻炼,比如打羽毛球、慢跑、做做体操等。适当的运动,对提高精气神非常有用。

(党办供稿   源于网络)

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