孕育健康、聪明的宝宝，需要孕妈妈有健康的身体和科学的膳食。因为孕妇不仅要维持自身的营养需要，保证胎儿的生长发育和乳房、子宫及胎盘等的发育需求，同时还要为分娩和产后哺乳做好营养储备。如何做好孕期营养，本期节目，区保健院医师将为我们带来《孕期人群营养干预》的专题，和我们分享孕妇的营养干预知识。
嘉宾简介
罗佳
潮安区妇幼保健计划生育服务中心妇产科主治医师，毕业于汕头大学医学院临床医学专业，从事妇产科临床工作十九年，有丰富的妇产科临床工作和教学经验，熟练掌握妇产科常见病，多发病，多次参加疑难危重妇产科病人的诊治抢救。擅长妇科阴道炎症、宫颈疾病、不孕不育、月经不调、药物流产、计划生育手术、子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢综合症、痛经以及疑难杂症的诊疗。
孕期营养干预对生育健康宝宝的重要性
多年临床经验以及科学实践表明，母体营养对妊娠结局产生直接影响。无论是发展中国家还是发达国家，降低早产率、低出生体重率、出生缺陷率及其他妊娠合并症发生率都是重要课题。比如目前一个比较普遍现象，因为生活条件改善，孕期孕前及孕后高体质指数的孕妇人数不断增多，这是导致孕妇剖宫产率增高的一个重要因素。并且也使孕妇在妊娠期容易出现高血压疾病、妊娠期糖尿病以及巨大儿、新生儿畸形等问题。
孕期营养干预要做好哪些方面
WHO指南中，对孕期营养干预的措施主要包括以下几个方面：（1）饮食干预措施。（2）补充铁和叶酸。（3）补充钙。（4）补充维生素A。（5）补充锌。（6）补充多种微量元素。（7）补充维生素B6（吡哆醇）。（8）补充维生素C和维生素E。（9）补充维生素D。（10）限制咖啡因的摄入。就潮汕地区而言，由于饮食习惯影响，孕妇缺钙现象较为普遍，一方面是因为饮食习惯造成的，如乳及乳制品、豆类及其制品摄入的比较少；另一方面是因为钙的吸收率比较低造成的。所以当地的产妇在这方面的补充也必须关注。
WHO指南建议，在一般情况下，孕妇应每日口服30~60 mg元素铁，若孕妇诊断为贫血，铁元素至少补充120 mg/d，直至血常规指标正常后可恢复正常剂量。叶酸方面，要从孕前3个月开始补充，补充量为0.4~0.8 mg/d，单纯的叶酸补充持续至孕3个月，可继续服用含叶酸的复合维生素。钙元素方面，应从妊娠14周开始常规补充元素钙600 mg/d，只有对于部分经产妇、年龄偏大或有小腿肌肉痉挛等缺钙症状的孕妇可提前补钙。而且孕期补钙主要靠食补，要保证孕妇每日摄入一定的牛奶或奶制品，豆类及豆制品及海鲜、虾皮等，对于乳糖不耐受的孕妇，可饮用酸奶，同时孕妇可适当补充钙制剂。
至于其它维生素，WHO饮食指南也不建议常规通过药物来补充维生素A、锌、维生素B6（吡哆醇）、维生素C、维生素E、维生素D等，提倡从日常膳食中获取微量元素和维生素。
孕妇如何做到饮食平衡，营养平衡
孕妇的营养应充足合理，并遵循食物多样和平衡膳食的原则，做到粗细搭配、荤素搭配，多吃蔬莱和水果。但能量供应也不是多多益善。自妊娠4个月起热能的摄入量比妊娠前期增加8 %，妊娠后期约增加20%，以保证体重的正常增长。
孕产妇全面、均衡、充足的摄入营养，能提升新生儿的整体素质。每位准妈妈都有必要为孕期的营养摄入量作一次全面、系统的规划。制订个性化营养方案，既能满足胎儿发育的要求，也可避免超标膳食给宝宝未来健康带来的不利影响。愿每个孕妈妈都能吃好，吃出营养，吃出母子的健康来。
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来源：潮安广播电视台
潮安卫生计生