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每年的三伏天都是失眠的高峰期，天气越来越热，闷热的天气，容易使人心情烦躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。失眠会引起疲劳感、情绪不稳，反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。
在情志方面，喜为心之志，在不过度的情况下，“喜”能够舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓，所以夏季养生重点突出“心静”，正所谓“心静自然凉”。
当然，如果实在睡不着，不妨试试广东省中医院心理睡眠专科曾亮的小方法——
拍打上肢内侧
双上肢内侧的正中线，其实是中医里的心包经。由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，以红润或出现瘀斑为度。重点在肘部内侧，因为中医认为“肺心有邪，其气留于两肘”。
适合于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身体时有刺痛，平素思绪多、压力大、情绪易紧张者的患者。
粗盐水泡脚
每天临睡前用温水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗盐一匙煮开)泡脚15~30分钟，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时先温后热，使足部烫得发红。
然后静坐在床上，用左手心(劳宫穴，握拳后中指所对的位置)对脚心的涌泉穴(脚底两个小肉球的交际处)揉搓，再换反方向，以搓热为度。适合于体弱年老，尤其容易口干烦躁、口腔溃疡等易上火的失眠患者。
脚踩豆按摩
赤小豆1500克，小麦1000克，每晚睡前共放铁锅中，文火炒热，倒入面盆中，赤脚而坐，左右轮番踩踏豆麦，每次半小时，可重复使用。
助眠，试试中医传统食疗
在我国传统的中医治疗中，调理失眠常用到两位药食同源的食材：酸枣仁、龙眼肉。
酸枣仁
食疗价值：宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。
营养成分：酸枣仁皂苷、白桦脂酸、桦木素等。
食疗方法：酸枣仁粥、炒熟后代茶饮用。
龙眼肉（桂圆）
食疗价值：益气补血、宁心安神、增强记忆力。
营养成分：高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸、腺膘呤等。
食疗方法：龙眼莲子粥。
膳食医生建议平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，合理锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。这样就可以保证睡眠质量。
（来源：人民健康网综合）
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