夏季泡脚好处原来这么多！

到夏天

很多人就觉得热水泡脚没有必要了

其实夏季湿气正盛

湿气阻滞在脾胃中

人们经常会出现没有胃口

爱犯困、没精神等表现

所以在夏天泡脚

有五大好处：

祛除暑湿

预防热伤风

振奋精神

增进食欲

促进睡眠

杨教授认为水温在37-43℃之间比较合适，水温高了不要强撑，否则易被烫伤。

泡脚是不是时间越长越好,时间以15-20分钟为宜，超过了30分钟，会造成身体其他部位相对缺血，而慢性风湿性关节炎、高血压等患者要适当延长一些。

饭后半小时内也不宜泡脚，因会影响胃部血液的供给。气温较低时泡脚，应在膝盖上加盖大毛巾保暖，泡完后立即擦干双脚，注意足部保暖。

网上有帖子说，早、中、晚泡脚有不同作用，比如“早上泡脚可以驱散晚上入侵的寒气，而睡前泡脚则有助于睡眠，更容易入睡”这个说法正确吗？

庄教授指出，有一定的道理，因为早上是人体阳气升发的时候，此时泡脚，水温的热度能帮助激发阳气升散，驱走体内的寒气；而晚上泡脚，则可帮助阳气引火归元，水火既济，则易于入眠。

杨教授表示，其实对于泡脚的时辰，中医并没有多少讲究，但是早晚泡脚的确有些许不同的功效。她认为，同样一盆水在早上或晚上几乎不会有差别，但是人体早晚的生理状态是不一样的。“早上刚起床时人难免困倦，此时泡脚可以活络气血、恢复体力、提神醒脑。晚上是肾气旺衰交替的时刻，此时泡脚可以起到补益肾气、解乏的作用，临睡前泡脚更有助于睡眠。”

临睡前泡脚一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，特别是老年人，可以在下午4-5点的时候，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚。

有人说晚上9点时泡脚最养肾，是真的吗？庄教授说，这种说法有些片面。“中医基础理论认为，足少阴肾经的循行时间为傍晚时分的5-7时，如在此时泡脚，水温的热能能顺应肾经的经气运行为经络所用。因此，要泡脚养肾的最宜时间应为5-7点。”

泡脚前，面对花花绿绿的足浴添加物以及林林总总的中药方，到底选择哪个比较适合自己呢？杨教授指出，其实一盆清水就可以满足大部分人群的需求。当然，也可根据自己的情况适当添加一些东西。