长夏不养脾胃，小心秋后找你算账！

说到长夏，可能大部分人并不知道具体是哪个时节。中医上以五行对四季，四季春、夏、秋、冬加之长夏谓之五时，系出于理论需要，为了与自然界五行（木火土金水)、人体五脏（肝心脾肺肾)相配而构建的五大系统使然，所以也就有了长夏之说。见：《素问·金匮真言论》王冰注：“四时之中，加之长夏，故谓得五行（五)时之胜也。”

长夏对应的时间段，一般来说就是农历的6月份，也就是夏季的最后一个月份。此时气候最为潮湿，温度仍然很高，空气中湿度大。这个时候人很容易受风，受到寒暑湿的干扰导致脾虚，然而对即将到来的秋天是一个干燥的季节，肺容易燥。

现代人，到哪里都是空调，当人一出汗再进入空调屋，这个时候风跟寒就结合在一起，湿就加重了。长期下来身体的防御体系就被破坏掉，从而形成寒湿的体质，无形中也就伤了脾胃。

还有一个很常见的原因，在长夏吃的、喝的冰凉东西太多，脾胃更容易受伤，这样以来就形成脾土不能生肺金，肺气不足了，自然不能抵御外邪，到秋天就容易引起咳嗽、慢性肺病的复发。

咳嗽是呼吸系统常见的一种症状，中医认为有声无痰为咳，有痰无声为嗽，合称咳嗽。很多人都知道咳嗽与肺相关，肺主皮毛，外邪侵入人体，首先通过皮肤、毛发侵犯肺部，使肺功能失调，从而引发外感咳嗽。咳嗽的发生还与其他脏腑息息相关，尤其是与脾胃有着密切的关系，清代医家沈金鳌就在《杂病源流犀烛》里提到“肺不伤不咳，脾不伤不久咳”。对于长期咳嗽的患者来说，通过调补脾胃来养肺，其预防和治疗均有着积极的指导意义。

从经络及五行来说，脾与肺是母子关系。肺属金，脾属土，脾土能生肺金。当脾胃出问题时，脾土不能生养肺金，就会导致肺气不足，皮毛不固，容易感受外邪而引发感冒、咳嗽等。

从气血方面来看，肺主呼吸之气，又主一身之气，而脾胃是气血生化的源泉。肺主一身之气是以脾胃为气血生化之源为前提的。

从气机升降来看，脾升胃降是脏腑气机升降的枢纽。如果一个人长期咳嗽，肺气上逆，那么脾胃的升降功能也会受到影响。而脾胃升降功能失常，一方面会导致肺的气机更加紊乱，另一方面脾土不得生肺金，则肺气虚衰，所以咳嗽会迁延不愈。因此，我们想要调理好肺气，一定要先调理好脾胃中焦之气。

中医认为，在“五脏六腑皆令人咳”的病理过程中，“痰”在疾病发展过程中起到了重要作用。痰是脏腑功能失调，津液输布障碍，或邪热伤津，炼液而成的。脾主运化，《素问•经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”各种原因导致脾胃的运化功能失常，不能运化水湿，生为痰浊，痰浊上乘，蕴贮于肺，出现咳嗽。

长夏对应于脾，暑热容易与湿邪相合，侵犯脾胃，导致脾胃湿热。明朝著名医家张景岳就提出“治脾胃以安五脏”。脾胃健旺，水谷精微化源充盛，则精气充足，脏腑功能强盛，神自健旺。

脾胃功能好的人，则肌肉强壮、健康、少病、长寿。中医所称的“正气”、“中气”都是来自于脾胃之气。调理脾胃是强壮身体、祛除疾病的重要环节。

长夏养脾胃，参考以下几条：

1、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

2、揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

3、按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

4、吃对食物

在长夏这个养脾的关键时期，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。

5、揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

6、饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

7、笑是给脾胃最好的礼物

人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。学会笑是给脾胃最好的礼物。

此外，长期咳嗽的患者，由于肺脾功能失常，卫外不固，抗病能力下降，易招致风寒侵袭，而加重病情，甚至迁延难愈，所以应当坚持锻炼身体，增强体质，衣着应温暖，预防感冒的发生。特别是要舒畅情志，调理饮食。忌生冷、油腻、辛辣食物。戒除烟、酒等刺激品。

参考文献

[1] 余云岫，恽铁樵.灵素商兑与群经见智录[M].北京：学苑出版社，2007：109

[2] 李学勤.十三经注疏·周礼注疏[M].北京：北京大学出版社，1999：796

[3] 孔德立.先秦诸子[M].南京：南京大学出版社，2009：283

[4] 孙恰熙.黄元御医学全书·四圣心源[M].北京：中国中医药出版社，1999：789