减肥先排毒,但是你的排毒方法是否正确啦?

来源: 领先药业/lingxianliansuo

减肥是女人一生的事业,任重道远,女同志们仍需努力!

从现在开始就要争分夺秒的减掉多余的肥肉啦。

想要知道怎么健康又有效地减肥?小编这就来支招!



“吸毒”佳品
排毒又刮油


食用菌:如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。多食食用菌不仅能增加你的抗病毒能力,菌类中丰富的植物胶原成分,还具有较强的吸附能力,对肠道内难以消化的垃圾具有吸附和氧化作用,清理消化道,清胃涤肠。

高纤维食品:如燕麦、地瓜、糙米、山药等。它们丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动,促进排便,而且容易让人产生饱腹感,抑制食欲。



有氧运动
甩掉肥肉


慢跑:通过跑步,大脑的供血和供氧量会得到提升。同时,血液中的氧气携带量也会大大增加,帮助身体 “通风”,排出体内沉积毒素和多余的脂肪,达到消脂减重的目的。

户外瑜伽:户外瑜伽可以帮你提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。另外,户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。



排毒果蔬
促进新陈代谢


荔枝:荔枝含丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、铁、磷和果胶等营养物质,能够改善肝功能,加速毒素排出,促进细胞生成,使皮肤细嫩,是排毒养颜的理想水果。


卷心菜:其中维生素U能修复胃黏膜,提高肝脏机能,防止脂肪积聚在内脏周围。而且不同的烹调法有不同的功效:水煮能促进排毒、解毒,在饭前生吃能防止维生素流失,获得充足的饱腹感。


众所周知,肝脏是人体主要的排毒器官。其实,除了排毒之外,肝脏还有一个很重要的功能——代谢脂肪!但如果体内的毒素沉积过多,肝脏光是为你的身体排毒就已经忙不过来了,又怎么能好好地发挥它代谢饮食脂肪的功能呢?


所以,想减肥,就得先让身体和肝脏好好排毒。


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