“全然灾难的生活”的流行语是压力,随着现代生活节奏的加快,压力已经成为人们生活中的“心头”问题。人们承担着来自社会、工作、家庭、人际关系的压力，而由其引发和导致的抑郁焦虑、心烦易怒、记忆力减退、注意力涣散以及偏头痛、高血压、缺血性心脏病、哮喘等一系列心身疾病呈逐年上升趋势,精神及心理压力已成为现代社会生活中的一大“隐形瘟疫”,对人们的心身健康构成极大威胁，如何缓解压力成为生活中困扰很多人的一个难题。
“正念减压疗法”由美国乔恩·卡巴金博士提炼创新，科学化、系统化融合西方的心理学技术，成为席卷全球的心灵运动，被国际医学界与心理学界广泛运用于心身疾病患者的临床治疗上。“正念减压疗法”的核心观点是带着觉知活在当下、专注、无评判、敞开与好奇的状态。
淄博市精神卫生中心于近日在院内开展为期六周的正念团体疗法活动，活动由中心国家二级心理咨询师吴英丽和李晓带领，活动采取团体练习的方式进行，活动参与者多为有焦虑、抑郁、失眠等问题的患者。六周的课程分为正念静坐、正念站立、正念行走、正念伸展、身体扫描、正念瑜伽，每一周的课程都有其特点、优点。现代医学证明，压力过大会削弱人体免疫系统，致使外界致病因素引起躯体、心理疾病，问题的核心是心不在身体中。经由持续的正念减压练习，会发现压力本身不是问题，减压的关键是人们如何调整与压力的关系及如何与其相处，正念减压练习最好的方法是关注呼吸，感受气息进出身体，就像心在呼吸的海浪上冲浪一样，此时此刻没有压力，心身合一，在正念瑜伽中大家体会到在伸展、提升、平衡的过程中将呼吸与动作相结合，感受身心内外的感受，并探索身体的极限，尊重并聆听身体的声音。
对于正念减压疗法，人们从开始时的好奇，直至现在越来越多的患者喜欢并从中受益，正是因为人们感受到了正念减压的力量。正念团体练习结束后，多数患者的焦虑抑郁情绪能够得到有效缓解，睡眠质量有所改善，压力得以释放，同时能够收获一个相对安全有效的应对压力的方法。正念减压疗法在中国拥有越来越多的粉丝，在帮助有需求的人们解决压力问题，同时，引导人们去关注当下的生活，注重自己的内心感受，听从自己的心，为生活注入新的力量元素。
供稿；淄博市精神卫生中心
编辑：侯昊男
校稿：高丽
发布：侯昊男