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万年历
2018年7月27日
农历六月十五日
尝试各种美容方式之后才发现
回归食物才是最有效的方法
只有吃才能让肌肤由内而外的发光哦！
来源：朱莉厨房
【材料】
糯米、大米、黄豆、山药、冰糖、枸杞等。
【步骤】
1.黄豆、糯米、大米提前泡三个小时。
2、黄豆倒入豆浆机，磨成豆浆。
3、开始处理山药，手在倒了白醋的水里浸泡一下可以避免发痒。
4、山药削皮，切段，然后蒸熟。
5、蒸熟的山药放入保鲜袋，用擀面杖压成泥状。
6、按照豆浆和清水4:1的比例，倒入锅中煮沸。
7、倒入泡好的大米和糯米。
8、再次煮开后倒入山药泥。
9、经常搅拌防止糊锅。
10、小火熬煮40分钟，米化以后加入适量冰糖。
11、粥出锅，上面点缀一些枸杞，完成。
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山药含有足量纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。同时，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，所以很适合正在的减肥的朋友~
山药中含有大量的维生素E等营养物质，其中薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质。
因此女性朋友不妨多吃山药，可以让皮肤滋润有光泽~
山药含有皂苷和黏液质，有润滑滋润、益肺气和养肺阴的作用。因此多吃山药有助于治疗痰嗽久咳之症，对调理肺部也是好处多多~
多吃山药可以增加人体T淋巴细胞，从而增强免疫功能，延缓细胞衰老。
另外，山药还能滋补细胞，增强机体造血功能，因此非常适合家中老人多吃~
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