腿脚抽筋是缺钙
口腔溃疡是缺维生素……
但你可能不知道的是，
以下这些“奇怪行为”
都是孩子缺锌的表现。
“熊”孩子缺锌有哪些表现？宝宝为什么会缺锌呢？如何帮助孩子科学补锌？
宝宝缺锌的表现
①食欲下降。出现挑食、厌食、拒食，大点的孩子还会表现出没有饥饿感。
②异食癖。爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。
③生长发育迟缓。锌是人体代谢必需微量元素之一，一旦缺乏就会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功能。与同龄人相比，如果孩子的体格偏向瘦削矮小，或是青春期的性发育迟缓，就需要引起注意。
④免疫力低下。经常感冒发烧，反复呼吸道感染。出现外伤时，伤口不容易愈合，容易患皮炎、顽固性湿疹等，口腔溃疡反复发作。
⑤学习能力下降。多动、反应慢、注意力不集中、总是走神、发呆等。
⑥皮肤毛发异常。宝宝身上易长湿疹、皮疹、疱疹；头发稀黄、缺乏光泽、指甲不光滑，指甲出现白斑，手指长倒刺，烫伤创面不易愈合等。
宝宝缺锌的原因
● 摄入不足。孕期锌摄入不足易导致胎儿锌储备少，母乳期锌摄入不足易导致婴儿锌摄入不足。
● 需求增大。生长发育迅速，锌需求增大，但体内储备不足易导致缺锌。
● 膳食结构不合理。植物性食物过多，富含锌的肉类食物摄入过少易缺锌。而且钙铁膳食纤维和植酸吸收过多也会抑制锌的吸收。
● 锌丢失过多。宝宝户外玩耍，若长期出汗多，或慢性腹泻容易造成锌缺乏。
● 其他因素。遗传缺陷、铅中毒、被动吸烟导致镉摄入增多影响锌吸收。
如何科学补锌
①母乳喂养。都说母乳是最好的食物。至少到婴儿3个月，再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳的锌吸收率高，尤其是初乳含锌量高。
②添加富锌食品。人工喂养的婴儿应从6个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、米粉等。
③均衡膳食。
4岁后，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食平衡，不要吃过多甜食，以免影响锌吸收。
④药物补锌。必须经过检查，确诊为明显缺锌，才可以在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。用药不可超过2~4个月，复查正常后及时停药。
温馨提醒
对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。
所以不要盲目补锌，要科学饮食。
（来源：湖北疾控健康教育）
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