医院各科室主任的健康建议，很实用！收藏~

喝水这件事可不是多多益善。

成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。

所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。

果酸可以帮助消化。如果你消化不良，那鼓励你饭后吃个水果。

但如果你消化功能良好，饭后吃水果反而可能会帮倒忙。因为这不仅加重消化负担，还产生气体，引起腹胀。

因此建议你饭后1~2小时再吃水果。

尽量不要在空气流动性不好的地方健身。

这样不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康。首先遭殃的就是你的呼吸系统。

千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。

身体疲劳时吸烟，烟草对身心的伤害也会加倍。

坚持戴太阳镜对保护你的眼睛，远离白内障等各种眼疾非常主要，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。

在具体选择上，要考虑镜片能不能标注阻挡100%的紫外线。

虽然对染发和血液病有没有直接关联这个疑问，目前还没有医学统计数据证实。

但根据我的体会，如果一年染发四次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。我的建议是少染发。

导致肿瘤的原由多种多样，霉菌就是其中一种。

玉米、梗米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。

虽然要影响号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点都不可以。

每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。

如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会添加。

一天吃2份以上的奶制品并不补钙，反而对健康不利。

因为人类并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一种消化牛奶中乳糖的酶。大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。

如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。

睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是白天的60%，也就是说在白天，你的口腔更须要护理。

我推选“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。

但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。

冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤会高速过胀，之后容易产生皱纹。

夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘。

要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。

螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。

因此，搬进新租的房子前，对房子执行前期消毒很重要，墙壁、床下、洗手池、马桶这些地点都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗、消毒空调。

不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。

吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。

服药时不要用热水或果汁送服，否则容易影响药物疗效。

每日服药3次不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段，每8小时服用一次。