教你几个夏季预防高血压的小妙招，还不来看看！

据医学心理学研究表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响，血压也会跟着波动起伏，因此，夏日时节，预防高血压病就会变得尤为重要。那么在日常生活中，我们应当如何去做呢？

首先，应当从以下几个方面入手:

人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起病症。因此，中老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己，学会释放心中的不快。

有规律的生活对预防高血压病非常重要。因此要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7~9小时的睡眠时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒，保障睡眠质量。

实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等，循序渐进，持之以恒。

优美的音乐，能使人心情舒畅、大脑放松，从而避免因过度紧张而使血压升高，预防发生高血压病。

另外饮食也应当多加注意，避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。

以下几种食物适当多食，亦可起到预防高血压的功效。

洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。

芹菜有软化血管和降低毛细血管通透性的作用,可达到降血压的功效,还可预防动脉粥样硬化。

芦笋是防治心血管系统疾病的优质蔬菜,对维护毛细血管的弹性及生理功能有利,能起到降血压和防治高血压的作用。

绿豆可以增强血细胞的活力和改善血液粘滞度,使血液循环的阻力减少,从而起到降血压的作用。

最后，高血压患者应当配合医生建议进行药物治疗法：

在药物治疗中应注意，服药时间和用量应遵循医嘱，在服药周期内，切勿刚见效果就立即停药，做到按时服药、规律服药。