中医健康养生(No.1487)痛风发作真「要命」,6 个要点远离它!

来源: 长春恒康中医院/cchengkang

痛风,不发作时,我们会忘记它的存在,一旦发作起来,让人疼得生不如死。


如何才能减少痛风的发作次数,减少痛苦?让长春恒康中医医院傅警龙院长告诉你:做到这 6点,可远离痛风发作。

1

注意饮食

痛风的正确饮食:


1.少吃高果糖食物

2.少用调味料

3.稍微吃点肉

5.禁酒

6.少吃碳水化合物

7.低糖水果多吃

2

多喝水,多排尿


如果水分摄取不足,尿量就会减少,尿中溶解的尿酸浓度增高,容易在尿路中形成尿路结石。


只要您的肾脏功能正常,在喝足够多的水后,尿量也就随之增加,尿就会变淡,尿酸更容易溶解在尿液中并随之排出体外,不容易形成晶体,从而有效预防尿路结石和肾功能障碍。


并且,饮水充足后,还能使血液粘稠度下降,对于预防痛风并发症如心脑血管疾病具有一定的好处。

3

控制体重,别太胖


大量医学资料表明,痛风并不是单独发生的,它往往是肥胖、糖、脂代谢紊乱的“难兄难弟”。肥胖是“代谢综合征”的源头。


痛风和高尿酸血症患者饮食的常见误区,是过分把注意力集中在食物的嘌呤含量上,总纠结这个能不能吃、那个能不能吃,多强调对食物种类尤其是高嘌呤食物的限制,却忘记尿酸的内源性来源占主要地位,忘记高尿酸血症患者同时存在肥胖和代谢紊乱问题,而忽视了食物的量及热量的控制。研究显示,控制热量的摄入也具有降低尿酸和减少痛风发作的作用。因此指导痛风患者饮食控制方案时还应减少总热量的摄入。

4

限制食盐摄入


盐吃多了增加痛风病友关节肾脏损伤的原理:


尿酸+钠=尿酸单钠结晶,随后尿酸单钠结晶沉淀引起慢性异物样反应,周围被单核细胞、巨噬细胞等围绕,形成异物结节,形成慢性炎症反应。

5

戒烟忌酒

为了身体健康,我们还是要尽量避免酒精饮料,包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高,后者可抑制肾小管对尿酸的分泌,可降低尿酸的排出;同时乙醇还能使尿酸合成增加。


虽然吸烟和痛风没有直接关系,但吸烟是发生代谢综合征的高危因素,与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等存在联系。

6

远离各种「刺激」



寒冷刺激、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩,包括肾血管收缩,从而引起尿酸排泄减少。

 

痛风的朋友应避免将空调温度调得太低,不要正对着出风口。要注意脚趾、膝盖等部位的保暖,避免寒冷刺激。


此外,饥饿也会可使尿酸水平增高,所以还要注意饮食规律,避免暴饮暴食。

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