身体好坏全在“四根” 日常这样调养,让你延年益寿!

来源: 新泰市中医医院/xtszyygzh

常言说:“万事万物皆可追根溯源。”我们的身体也不例外。传统中医认为,人有“四根”:即“鼻为苗窍之根,乳为宗气之根,耳为神机之根,脚为精气之根”。护好这“四根”,有助延年益寿,身体康健。


鼻为苗窍之根,反映脏腑功能


苗窍,即表露苗头和迹象的孔窍。专家解释道,鼻子位于面部正中,对应脾脏;鼻根能反映心功能的强弱;鼻柱能看出肝脏功能的好坏;鼻翼能反映肠胃功能是否失调等;此外,鼻子还掌管着呼吸。


专家表示,鼻子作为气体出入的通道,将肺部与外界相连通。要增强它对外界的适应力,建议多吃滋阴润燥的食物,如梨、藕、银耳、萝卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一样,怕寒怕燥,适当吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等可达到宣通肺气的功效。此外,可常做抹鼻动作,即沿着鼻根、鼻梁、鼻翼,至鼻翼旁迎香穴,上下搓擦50次,均匀用力,每天做一次即可。若能坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻,也能达到护鼻效果


乳为宗气之根,能主呼吸强弱


宗气也叫大气。专家指出,宗气聚集在胸中气海处,并贯注于心肺之脉,主要作用是推动肺的呼吸。凡言语、声音、呼吸的强弱、嗅觉的灵敏度,均与宗气有关;协助心气推动心脉搏动、调节心律也需要宗气助力。临床上,若宗气不足,可出现气短、呼吸急促、气息低微、肢体活动不便、心脏搏动无力或节律失常等症。“乳为宗气之根”是因为乳房距离心肺最近,尤其是左侧乳房,通过触碰可感知宗气的盛衰。


专家表示,作为后天生成之气,宗气的盛衰取决于肺功能是否正常及饮食营养是否充足。因此,要学会“省肺”和“强肺”。建议首先做到每天说话别太多。正所谓“日出千言,不病自伤”,整天不停说话会伤气,尤其是肺气和心气,容易使体内元气不足,外邪乘虚而入。其次,每天尝试腹式呼吸法,可强健肺脏最后,合理饮食,均衡营养,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类。


耳为神机之根,遍布脏腑反射点


“神机”指的是生命体内部的生机和活力,通俗地理解就是人体生命力的强弱。中医素有“神滞则机息”之说,意思是,神机停止,生命也就不复存在。专家介绍,耳朵上分布着密密麻麻的穴位,全身脏腑在这里都有特定的反射点,当身体发生病变时,它就能像情报员一样,在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。


专家提醒,每天抽一点时间给耳朵做按摩,可起到防治疾病,增强生命力的作用。如手摩耳轮,拇指和食指沿耳轮上下往返推摩,可健脑、聪耳、明目;提拉耳垂,可缓解耳鸣、头痛、头昏等病症。日常要多关注耳朵健康和听力,如发现耳道脓肿、中耳炎、突发性耳聋等病症,需及时就医。


脚为精气之根,是肾的经络起点


“‘精’来源于父母先天给予,是生命之源。”“精”除了具有生殖功能,还是维持生命活动的物质基础,人的精力、体力、免疫力等均与精气的盛衰有关,是一个人能否健康长寿的筹码。之所以说“脚为精气之根”,是因为肾为“封藏精气之根本”,而肾的经络起于足趾,分布于足底,足底拥有全身五脏六腑的反射区。可以说,脚是人体精气的凝聚点,更被国外医学家称为人体的“第二心脏”。


中医认为,养精气首先要养肾,如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山药等补肾食品。其次要规律作息,按时睡觉有利于积蓄阴精。一些很难做到早睡的上班族,也应尽量保证在12点前入睡,同时利用午休时间补一会儿觉。最后,常泡脚,养成每天睡觉前泡脚,并按摩脚心、脚趾的习惯。可在泡脚盆里放些小鹅卵石,一边泡脚,一边踩,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用,足底按摩则能有效调整脏腑、补益精气。


吃全麦延年益寿


研究指出,经常吃全麦等全谷食物有助于延年益寿


每天摄入16克全谷食物的人群总体死亡率会下降7%,因心血管疾病死亡的风险降低9%,癌症死亡风险降低5%。如果每天摄入48克全谷食物,保健效果更明显,可使死亡风险降低20%,心血管疾病死亡风险降低25%,癌症死亡风险降低14%。专家分析指出,全谷食物含有多种生物活性物质,有益全身健康。全谷食物中丰富的纤维素不仅能降低胆固醇和血糖水平,而且可增强饱腹感,减少肥胖及与肥胖相关的疾病


延年益寿两药膳


一、将何首乌、黑芝麻和炒黑豆各500克,蒸熟之后烘干或者晒干后用食品粉碎机研磨成粉状,放入玻璃瓶中。每日分早中晚各饮服一次,每次一调羹。


二、将粳米60克洗净后浸泡水中,1小时后捞出沥干备用。再将淮山药切成小块,并将黑芝麻炒熟。然后将这三种材料加水和鲜牛奶各200毫升,放入食品粉碎机里打浆过滤后放入锅中并加入冰糖10克后用文火慢煮,边煮边搅成糊状,煮熟后即可。每日分早晚各饮服一次。


中老年人常用上述两款药膳,可以起到益精血、补肝肾、乌发生发、养心安神和延年益寿之功效。


老年养德,益寿延年


淡泊名利


古代养生家认为,人若想养生,必先治其身。如果一方面想延年益寿,另一方面又追求名利权势,无异于缘木求鱼,绝难长寿延年。长寿者不求名利,看淡曾经拥有的荣誉,享受眼前的生活。


不计得失


 人生在世不应计较荣辱得失,轻得失,淡荣辱,不为情志上的悲喜所左右的养生思想,是养生史上的一种静养观点。


舒畅情志 


古人十分重视舒畅情志。情志舒畅可以健身延年,情志不快可损年折寿。所以,老年人要读书吟诗,漫游山林,可畅情悦心,增添兴趣,有利于增寿。古人舒畅情感的养生之道可以说是丰富多彩,迄今仍有重要的借鉴价值。


安心常乐


 古人认为,安心方能常乐。大千世界,千奇百怪;富贵贫贱,千差万别,各行其是,各行其道,知足则常乐,常乐则心安。老年人要学会安心而乐,正所谓愉愉快快知足乐,苦苦甜甜心自安。


乐观向上 


《论语》曰:“发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至。也是说明“人老心不老”的道理。事实证明,心理年龄年轻的人,由于拥有乐观向上这一优势,往往显得年轻很多,这也是长寿秘诀。 

来源:人民网健康

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