每个人的生活，都离不开五件事
吃 喝 拉 撒 睡
大家都想每天吃得好，睡得香，身体棒
但有一些误区，让很多人上了当
这 20 个生活小误区，你一定听说过
1.吃
红枣、红糖不「补血」
很多女性都有缺铁性贫血
喜欢吃点红枣红糖补一补
然而，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高
红糖中 96.6% 的成分是糖，铁含量非常少
红枣中铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，也不是铁的好来源
瘦红肉、血制品、动物肝脏
才是真正「补铁补血」的好食物
土豆是主食，不是菜
土豆的淀粉含量为 17% 左右
比米饭（26%）低一点点。
酸辣土豆丝配米饭，其实是吃了两份饭……
不过，土豆含有丰富的膳食纤维
维生素、矿物质，饱腹感强热量低
是很不错的主食选择
食物发霉了，没长霉的地方也不能吃
食物一旦发霉
没有长霉的地方也会
有看不见的霉菌存在
霉菌还可能产生毒素，在食物里扩散
无法用眼睛看出范围有多大
即使加热也不一定能去除
生命安全最重要，食物发霉就扔了吧
饭菜应该趁热放冰箱
很多人觉得，热菜直接放冰箱
对冰箱不好，所以总是等凉了再放
但放凉过程会给细菌提供大好的机会
特别是夏天，不到半小时数量就能翻倍
可能还没等放进冰箱食物就已经坏了
为自己的健康着想，饭菜还是趁热密封好就放进冰箱吧
2.喝
反复烧开的水不致癌
自来水中含有硝酸盐
在反复烧开的过程中
确实会产生一些亚硝酸盐
但是！经过测定
即使反复烧开 20 次的开水
亚硝酸盐仍远低于国家生活
饮用水的亚硝酸盐含量标准
烧过好几次的水，放心喝
果汁不是健康饮品
果汁的含糖量通常在 10%～16% 左右
它提取了水果中的糖分
但维生素、矿物质膳食纤维等
营养素则损失严重。
骨头汤不能补钙
有研究测定
每 100 mL 骨头汤中钙含量只有 2～4 mg
甚至还不如一些饮用水的钙含量多
骨头汤那浓浓的白色
不是钙质丰富，而是满满的脂肪
早上起床，喝淡盐水不排毒
早起喝盐水，不仅不能排毒
反而会加重身体缺水的状态
对血压和肾脏不利
3.拉
拉便便没有最佳时间
食物经过消化后
身体会把剩余残渣排出去
这就是排便
它和排毒没关系
也不是只有早上便便才健康
「宿便」是个伪概念
便便的形成要持续几十个小时
所有的大便都是至少一天前的，这很正常
对于健康人来说
没有宿便，也没有所谓的毒素
各种「排肠毒，清宿便」的产品，不要用
4.撒
尿多不是肾不好
肾不好的表现，不是尿多
反而常常是尿少
每天的排尿量
会随着饮水量、出汗量等发生变化
单看尿量，不能反映肾有问题
憋尿不助性，反而伤膀胱
憋尿对于性能力没有帮助
它最影响的是膀胱
憋尿久了
还会给细菌入侵膀胱提供机会
引起尿路感染
能不憋，就不憋吧
尿液发黄，不是肾有问题
很多人尿色黄，是因为水没喝够
尿可能还有其他颜色
如果偶尔出现
先想想有没有吃什么特殊东西
小便后用纸擦，不会得阴道炎
使用干净的卫生纸
不会造成阴道炎
我们日常使用的卫生纸
当然不是完全无菌的
但正常情况下
一张干净的手纸不会有滴虫
或其他致病微生物
5.睡
午睡不是越久越好
有时候午睡越睡越累
通常是因为睡得太久了
午睡如果超过 1 小时
醒后的一段时间容易打不起精神
而且午睡时间太长
还可能影响晚上的睡眠
如果想睡，20 分钟左右就可以了
睡前饮酒，反而会睡不好
睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡
但会严重影响睡眠质量，变得易醒
出现多梦、头痛等现象
甚至还会影响第二天的表现
想要拥有好睡眠
尽量不要在睡前 6 小时饮酒
打呼噜不是睡得香，可能是病
睡觉打呼噜（打鼾）
是呼吸不畅的表现
强烈的、不规律的打鼾
可能提示有睡眠呼吸障
不仅会让人白天容易犯困，精力下降
严重时还有猝死风险，需要治疗
枕头不是「枕头」的
人的脖颈有一个略微前倾的弧度
需要枕头的支撑
枕头最关键的作用不是枕「头」
而是用来枕脖子
最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住
如果只用枕头来枕「头」
颈椎没有支撑
时间久了会不舒服
没想到吧
吃喝拉撒睡这些常见的小事
竟然有这么多误区
你听说过几个？