立秋| 虽非盛夏还伏虎,立秋养生有讲究~

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立秋,是二十四节气中的第13个节气。"秋"字由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思。立秋意味着秋季的开始。从这一天开始,天高气爽,月明风清,气温由热逐渐下降。

立秋如何养生,黄帝内经早就给出了答案

《黄帝内经·四气调神大论》:“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志”。

翻译过来就是:

01

起居调养:

 

人应早睡早起,和鸡的活动时间相仿。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛太过,此时适当服用具有安神益志温补型保健品最适合不过了。

02

肌肤调养:


入秋季之后气候干燥,因此极易出现秋燥。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯等一系列症状。为防止皮肤过度干燥缺水建议立秋过后多敷面膜来保持肌肤水嫩


03

 

饮食调养:

 

《黄帝内经·脏气法时论》:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃虚弱。调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

04

运动调养:

 

立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,此时不冷不热,气温宜人;天高气爽,使人精神爽快。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,不宜做运动量较大的运动,尤其是老人、小儿和体质虚弱者。

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