立秋，是二十四节气中的第13个节气。"秋"字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。立秋意味着秋季的开始。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。
《黄帝内经·四气调神大论》：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志”。
翻译过来就是：
01
起居调养：
人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过，此时适当服用具有安神益志温补型保健品最适合不过了。
02
肌肤调养：
入秋季之后气候干燥，因此极易出现秋燥。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯等一系列症状。为防止皮肤过度干燥缺水建议立秋过后多敷面膜来保持肌肤水嫩。
03
饮食调养：
《黄帝内经·脏气法时论》：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃虚弱。调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
04
运动调养：
立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人；天高气爽，使人精神爽快。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。
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