为何一直在补钙还缺钙?

来源: 步長制药/buchangpharma


        最近王大妈去医院体检时,在检查骨密度时医生说她骨质疏松,她就纳闷了,她补钙好多年了,为什么还缺钙?医生就来了个补钙知识小课堂,有可能这几个方面。





    



1、补钙剂量偏小 

多数学者推荐,预防骨质疏松症的钙元素摄入量要达到每日1000—1500毫克。目前我国生产的钙制剂,大多数按照钙盐量标明剂量,而钙盐量与钙含量相差很大。补钙的剂量,必须按钙含量多少来补。比如常用某钙制剂钙含量为25毫克,也就是说如补钙达每天1000毫克的话,至少还需每天服40片,才能满足老年人和骨质疏松症患者的需要。所以我们购买钙制剂时,一定看清楚含有的钙含量是多少。如果剂量偏小,当然就收不到补钙的效果。


2、食物成分不当 

如果在补钙的同时,摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物(例如菠菜等)和含脂肪酸食物(主要指猪油和肥肉),就会和钙相结合而减少钙的吸收。此外,一些优质蛋白质(如牛肉、鱼、海产品、瘦猪肉等),在肠道消化过程中释放出的氨基酸,可使肠道酸度降低,并与钙形成不易吸收的钙盐,也可减少钙的吸收。所以在补钙的同时,要避免食物成分的相互作用和影响,以减少钙的丢失。


3、激素的影响 

有多种激素可促进肠钙的吸收,最主要的是活性维生D3。老年人的活性维生素D3水平偏低,影响钙的吸收和利用。补钙的同时需补充活性维生素D3或者多做户外运动,多晒太阳,身体就会转换促进钙吸收的维D3。 其他促进肠钙吸收的激素还有:雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等。妇女绝经后,雌激素减少,肠钙吸收减少,补充雌激素后可使肠钙吸收增加,骨量增加。补充雌激素,宜在绝经后尽早开始,至少坚持至75岁。其他激素也可适量补充,以增加补钙效果。当然,补充激素一定要在有经验的医生指导下进行。


4、户外运动减少 

活动过少可以导致骨质疏松或加速骨质疏松的发生。如果坚持户外运动,每天接受阳光照射,甚至可不服活性维生素D3 。在我国,南方人较北方人骨含量高,这是由于南方较北方接受的阳光照射充足的缘故。 


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