今日立秋了，立秋的注意事项，你都知道哪些？

1

贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比，夏季清减立秋补。并在这天吃各种各样的肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。“以肉贴膘”。

2

啃秋

啃秋，又叫抢秋膘，在有些地方也称为“咬秋”。民间流行在立秋这天“啃秋”，即吃西瓜，据说可以不生秋痱子。此外，人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。

3

喝“立秋水”

四川东、西部还流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各饮一杯，据说可消除积暑，秋来不闹肚子。

4

立秋吃“渣“

山东、四川等地区流行吃“渣”—一种用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。秋天是胃肠道疾病的高发期，很多地区的民俗带有治病和祈求一年健康的寓意。

5

三伏烙饼卷鸡蛋

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时难消。吃烙饼摊鸡蛋，是因为立秋后天气转凉，再吃热汤面容易发汗着凉；并且鸡蛋饼是饼圆蛋也圆，寓意圆圆满满地过完整个夏天。

立秋饮食禁忌

1

忌暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量。

2

忌吃生冷的食物

秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生消化道疾患。

3

忌吃刺激食品

秋天还应少吃刺激性强的食品，如辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

4

忌吃过燥的食物

中医认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或加重。所以，饮食应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。

立秋养生四贴士

1

精神调养

宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。

2

起居调养

宜早卧早起，防止收敛太过。秋季降水较多，天气也会转凉，要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。

3

运动调养

立秋过后可逐渐增大运动量，选择慢跑、散步、球类运动等，但应避免过度出汗，还可多做“鸣天鼓”等保健运动。

4

饮食调养

立秋降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可少吃姜、葱辛味食物，多吃酸、咸味及健脾祛湿的食物，如大麦、黑豆、小米、扁豆等。

虽说现在已经立秋了，但小康君还是要提醒各位，立秋后还有处暑，而此时宝宝最易呼吸道感染、口舌干燥、大便干结，所以秋老虎的威力不可小觑，家长仍不可懈怠。