今日立秋，入秋后昼夜温差逐渐加大，白天有时仍然很热，但是到了夜晚，可能上半夜时还是闷热难当，但下半夜或凌晨时就有可能转凉，人们容易放松对寒凉的警惕性。专家出招提醒市民入秋需注意防寒保暖，预防各种季节性疾病的发生。
立秋还须防治“空调病”
郑州人民医院呼吸内科副主任李利华介绍，在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿功能。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。长时间在空调环境中工作学习可经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。一些慢性病如哮喘、慢性支气管炎及胃肠功能较弱的患者，更不宜开空调。必需开时要避免直吹或将腹部盖好。
警惕多发咽喉炎
李利华说，立秋后，年轻人成了咽喉炎发作的主力军，大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变化有关。秋天湿度降低，空气变得干燥，温度也逐渐降低，人很容易出现秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。秋季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病。平时要注意空气流通，根据天气的变化及时增减衣服，耐寒锻炼也要从初秋开始，提高免疫力并保持良好的情绪，还要避免与过敏源接触。
秋季养生切勿盲目进补
过了立秋，民间素有“贴秋膘”的说法。今夏气温普遍偏高，虽然已经立秋，但高温不会因此减弱，“秋老虎”还会发威。郑州人民医院营养科主任张晴提醒大家，天气燥热，切勿盲目进补。
张晴介绍，我们平常所说的“秋补”是指到深秋，即可以明显感觉到气候变化的时候，像现在的初秋季节，天气闷热、潮湿，没有必要进补一些上火的食物，应主要以滋阴、润肺为主。整个夏季，人体出汗量较大，丢失了很多的水分。加上秋天的天气会变得越来越干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥，咽喉肿痛等一些症状。在这个季节，首先应多喝一些滋阴润肺的粥类，并适当的添加一些银耳、蜂蜜、山楂、萝卜等食材。再者，建议多喝一些汤类，秋季进补不一定非要喝像羊肉汤这样火气较大的汤类，以鱼汤、鸡汤为宜。这些汤类可以适时的为我们的身体补充一些水分，并起到润肺的作用。
另外，秋季可以多食用一些清润甘酸和寒凉的食物，少吃辛辣刺激的食物。寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益的作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。
中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等。
经历了漫长而酷热的夏季，由于人们频饮冷饮，常食冻品，对脾胃造成了一定的损伤，而秋季是养胃的好时机，但是大量入食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。
所以，张晴建议，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。如鱼、禽蛋以及山药、莲子。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。
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编辑：崔润泽
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