专
家
简
介
孙玉德
萬和堂中医院
副主任医师
立秋是进入秋季的第一个节气，正值天气由热转凉，阳消阴长的过渡时期，有些朋友往往因一时“贪凉”，忽视了对自身的保养，引发了各种呼吸道疾病。中医往往遵循“天人相应”、“因时制宜”，只有采取科学的养生方法，才能有效预防和控制疾病的发生和加重，在享受秋高气爽季节的同时让健康一路相随。
立秋作为季节的转换点，带来了时令主气——燥，秋燥伤人，所以在立秋的时候一定要早防“燥”，身体此时正要恢复一下，一定要做好养生，萬和堂中医院副主任医师孙玉德来给大家讲讲立秋该如何养生：
立秋养生
立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续，但相对炎夏要有变化。
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
注意
防“空调病”：立秋后，办公室的空调照旧，但这段时间却是最容易患上空调病的时候，天气早晚较凉，稍不注意就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒等症状，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿，体弱者可以喝点姜茶或在办公室备一件外套避寒。
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。
立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
↓↓↓↓↓秋季养生食谱
01
饮食养肺
冰糖银耳汤
秋天干燥，饮食方面要注意调和，冰糖银耳汤可以滋阴润肺，同时还能美容养颜；银耳素有“山珍”之美称，它能补肾强精、养胃润肺、生津止渴、补血和气，提神补脑；而冰糖具有润肺、止咳、清痰、和去火的作用，与银耳搭配在一起，可谓是绝配。
花生莲藕排骨汤
此汤是秋冬进补靓汤，汤品补而不燥、润而不腻，莲藕味甘性平，能消炎化淤，清热解燥；花生有补中益气、润肺养胃、延年益寿之效；而排骨能滋阴润燥、益精补血，还可为幼儿和老人提供钙质。若有贫血、心慌失眠的人可以多吃。
山药枸杞粥
此粥是一道著名的汉族药膳，其原料具有一定中药药效，对人体有着药用功效。具有健脾和胃、补肾养肺、安神助眠的功效，经常食用还能改善偏黄的脸色，脾胃功能比较弱的或者胃不好的，每天吃一段山药，蒸着吃或者煮着吃，非常有益处。
立秋美食
立秋不仅是一个重要节气，也是我国重要的岁时节日，时至今日，我国民间仍有在立秋这天“贴秋膘”“咬秋”等习俗。
“一夏无病三分虚”，李艳玲提醒说，经过苦夏的煎熬，人们的脾胃普遍较弱，所以不可大补，如果盲目大量、过量进补，处于“虚弱”状态的胃肠很可能无法承受，容易导致胃肠功能紊乱，出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题。
因此，贴秋膘之前，最好把脾胃调理到位，可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品，如莲藕、薏苡仁、红小豆等，也可煮成粥喝。
主治：心脑血管疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病.
治疗范围：心脑血管疾病、冠心病、心悸、心肌缺血、高血压、脑供血不足、脑血栓、抑郁症、更年期综合征、头痛、失眠、贫血、各种胃病、肝胆疾病、咳嗽、哮喘、肾结石、胆结石、肾虚脱发、口腔溃疡、甲亢、风湿、类风湿、乳腺增生等疾病。
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