今日立秋丨宜“润”勿“燥”,祛湿排毒正当时

来源: 北京同仁堂王府井中医院/trtwfjzyyy

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戊戌年六月廿六,立秋。

立秋,标志着孟秋时节的正式开始。

《月令七十二候集解》:“秋,揪也,物于此而揪敛也”。

此时,暑去凉来,万物澄清。

夏天的炎热对身体的消耗较大,身体大多处于透支状态。所以从立秋开始,要对身体进行调养。

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立秋养生

防秋燥

因为立秋后,天气变得干燥,就是人们常说的“秋燥”,不仅会使皮肤变得很干,而且也容易上火,出现嗓子干、鼻子干、心烦躁、脸上长痘痘。有的人脸上还会起那种小颗粒,有点红、有点痒。

怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物;以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。

秋燥是四时气候的自然现象,也是无法改变的客观事实。然而我们可通过某些中药具有滋阴润燥、灌溉脏腑的功效,来弥补秋燥对身体的伤害,减少甚至避免干燥的发生。其原则为滋阴润肺,不腻不燥,药物有西洋参、百合、玉竹、沙生、麦冬、天冬、黄精、桑葚等。



祛湿气

立秋前后,是人体湿气最重的时候,一定要引起警惕!湿邪,特别容易影响人的健康,几乎人人都有体内都有湿邪潜伏,湿邪不除,容易变毒。这是因为,现在生活好了,上下班各种打车、开车,运动量少了很多,体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。

立秋养生也要和天地相应,重在除热化湿,助消化,利用好秋金阳降收敛之势,清肺清肠。

后背刮痧可除热化湿。肺与膀胱相表里,膀胱经是身体最大的排毒通道,肺主皮毛,膀胱经刮痧可以清肺护肤,除热化湿,驱寒扶阳,清清爽爽迎接秋高气爽。

准备一个刮痧板,再准备一点起润滑作用的精油。一般常刮的部位是背部脊椎两旁,这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经在后背脊柱旁开1.5寸(食指和中指两个手指宽度)。


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立秋养生食疗方


立秋养生主要以润燥为主,主要是润肺,这相当于自内而外的给皮肤补水。所以要多吃润肺的食物,比如银耳、百合。今天和大家分享一个润肺补水的食疗方:银耳百合红枣羹。

准备食材:

银耳5克,百合10克,莲子10粒,枸杞10粒,红枣2枚(掰开煮)。

制作方法:

1、银耳莲子提前用水浸2小时以上,可以减少炖煮时间。

2、将泡发好的银耳、莲子放入锅中,加入百合、掰开的红枣,加水,小火慢炖,出锅前3分钟,放入枸杞。

3、喜欢口味甜一些的,可以放入几粒冰糖。

食材功效:

银耳,最适合用于清补,有很好的润肺、补水、保湿作用,连续吃三个月,皮肤必定会水润光滑。

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