今日立秋 | 早睡早起莫贪凉，滋阴润燥养脾胃

一候：凉风至。

经过大暑的大雨，暑气渐消，凉风已经由热带吹来的热风改为西太平洋吹来的台风。

二候：白露降。

是指立秋之后早晚温差渐大，夜间湿气接近地面，在清晨形成白雾，未凝结成珠，有秋天的凉意。‘

三候：寒蝉鸣。

与夏至第二候“蝉始鸣”相呼应。在秋天叫的蝉称为寒蝉，寒蝉感应到阴气生而开始鸣叫。

戴楸叶

立秋时节，很多地方都流传有戴楸叶的习俗。

楸木是我国北方一种大叶的落叶乔木，秋天落叶，戴楸叶有应时序的意思。

这一习俗据记载自宋朝，在今天有些地方还有遗存，比如东北和山东的一些地区。不过形式上也有些变化，人们会将树叶剪裁、折叠成各种形状，佩戴起来显得更加美观。

悬秤称人

民间流行在立秋这天悬秤称人，将体重与立夏时对比。夏天没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点，看看减了多少，秋来进补。

陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮

民谚有：“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。立秋正是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下，“谓秋后无余暑疟痢之疾”。

立秋吃茄子的民俗出自明朝的一个传说。传说明朝大将徐达打下元大都北平府之后，大将常遇春手下有个兵，偷了农民的一个香瓜。常遇春治兵非常严格，要把偷瓜的那个兵处以死刑。这时，农民出来了，说元大都有习俗，立秋拾瓜不算偷。常玉春听到这话，就赦免了那个兵。

没料到，一说立秋拾瓜者无罪，其他士兵都开始抢瓜。为了犒劳士兵，常遇春找到了贴秋膘的替代品——蔬菜之中唯一有肉感和肉味的茄子。于是，立秋吃茄子的民俗也就流传了下来。

“香薷饮”是中医的一个古方，由香薷、白扁豆和厚朴三味药组成，具有消除暑湿、预防感冒的作用。

在曹雪芹的《红楼梦》里，就出现过“香薷饮”。

有一次，林妹妹随贾母、宝玉等去清虚观打醮看戏，其间，不知好歹的张道士给宝玉提了门亲事，惹得林妹妹心里不快。天气炎热加上情绪因素，林妹妹便中暑了，当时医生给她开的方子，就是“香薷饮”。

在饮食上，立秋日有“贴秋膘”的传统。秋风一起，胃口大开，想增加一点营养，补偿夏天的损失。

一般的办法是“以肉贴膘”，如果你不想吃太多的肉又想应景，不妨吃鱼贴膘。鱼的营养丰富，易于消化，脂肪含量低，有利于调理脾胃功能。

立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。不同于长夏属湿，入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”，不妨吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。

立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本。

秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。

睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。

立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。

食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。

衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏，可置于阳光充足的室外或阳台曝晒。

立秋时节气温变化大，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉。

建议：“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。

【取穴】该穴位于外膝眼直下四横指处。

【手法】最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。