【二十四节气之立秋】虽非盛夏还伏虎,养生之道有讲究

来源: 庆元县中医院/qyxzyy96120

对不起,您的夏季已经余额不足!

07
AUG
立 秋
立秋雨淋淋,遍地是黄金
孟秋时节,宣润肺养胃

二十四节气中第13个节气

2018年立秋时间8月7日


立秋和立春、立夏一样

并不是说立秋一到马上就是秋天了

处于南方燥热地区的小伙伴们

很遗憾,30多度的高温不会立马远去~


立秋之后,雨量会相对减少

不过只要下雨,就“一场秋雨一场凉”哦


        经过一个夏天炎热天气的折磨后,在立秋过后,很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人,食欲逐渐好转,老百姓大都有在秋季贴秋膘的习惯,因此主动或被动地开始贴秋膘一些老人更讲究主动贴秋膘。

        不过从中医看来,立秋开始贴秋膘为时过早,并不是最佳时节,因为此时虽然已开始入秋,但仍是三伏天,天气仍非常炎热,人的胃肠功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,等到天气真正凉下来以后,再多增加肉食。


初秋养阴为上

        初秋时节由于肺部易受到燥气的侵袭,会造成体内津液的损伤。应按照四时的变化规律而养护阴气,使得阳气有所收敛而不至于散失。饮食应以“少辛多酸”为原则,选择口味清淡、润肺养血的食物,以养护阴气。少食葱、姜、辣椒等辛味之品,多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。年长、脾胃虚弱的人,多喝粥,可食用药膳,如橄榄杨梅汤、生地粥、枇杷藕百合羹等以宜胃生津,滋阴润肺。

正确起居除秋乏

        秋乏是人体由于夏季过度消耗,进入秋季后为了适应季节变化而进行的自我修整,是一种保护性的反应。可以通过逐渐适应和调节来消除。为了补充夏天消耗的能量,此时要适时摄取营养,同时通过适当的运动来顺应气候的变化,增强身体的适应能力。关键在于保持规律的作息。最好晚上10点前入睡,早睡早起,中午养成午休习惯,从而让秋乏得以缓解。

宁心养神防心烦

        进入秋天,气候干燥,容易导致人们情绪焦躁,应宁心养神、保持平和的心态,避免心烦。可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气,让身体更好地适应干燥的秋季,尤其对于老年人来说,静心凝神、强身健体尤为重要,可以适当饮用酸枣仁茶、柏子仁茶等养心祛燥、宁心安神的药茶,食用补阴祛燥的食物,让身体更快地适应秋天的天气。

适量运动忌大汗

        立秋后天气逐渐转凉,十分适合户外运动。散步、慢跑、打太极或者爬山等运动项目都十分适合在秋天进行。入秋后,人体顺应四时变化,阳经阳气都逐渐收敛内养,身体的柔韧性和四肢的伸展度都不如夏季,秋季容易出现秋乏等现象,所以秋季运动不宜太激烈,最好慢慢地增加运动量,避免大量消耗氧气,切记大汗淋漓,最好的锻炼效果就是感觉轻松舒服。锻炼同时,要注意补充水分。

按摩药茶防疾病

        立秋之后,人们容易出现口干舌燥、喉咙肿痛、鼻出血、便秘等症状,其养生的重点是滋阴润燥。提醒大家,入秋后可采取中医穴位按摩和中药代茶饮来预防保健。补肺润肺、健脾胃的主要穴位有膻中、天突、中脘、足三里、气海和承浆等穴位,每天揉按,可以起到预防保健的作用。另外,可以多喝养生药茶,如姜枣陈皮茶能驱寒、五味冰糖茶养心安神、参梅饮润口燥、菊花橄榄茶散胃火等等,都能防止秋燥引发各种疾病。