立秋是秋天的第一个节气，标志着炎炎的夏日即将过去了。立秋三候，一候凉风至，偶然吹来的一阵风，已不再是热的了；二候白露生，昼夜的温差变大，水蒸气更易在植物上凝结成露珠；三候寒蝉鸣，食物充足，这时候蝉在微风吹动的树枝上鸣叫，似乎在告诉人们夏天快要过去了。
但是在南方的福州，仍然沉浸在夏天的高温里，而且经历了一场秋雨，感觉甚至比夏天还要更闷热一些，因为在中医的观念里除了四季之外还有一个“长夏”季节，正处于夏秋之交，秋天的燥气还在天上欲降未降，夏天的湿热在地上也升不上去，这是最潮湿闷热的时候。长夏对应的脏腑是脾胃，脾胃为人体后天之本，脾胃的共同作用可以排出体内湿气，反过来过于湿热的天气最易伤人脾胃阳气。湿气重的表现有疲倦乏力，头昏脑胀，四肢沉重，腹胀腹泻等。
福州市中医院保健科仲宇医师建议，立秋养生要注意祛湿，可以吃赤小豆薏苡仁粥，赤小豆益气补血，利水消肿；薏苡仁健脾利水，通便。赤小豆50克，薏苡仁100克，粳米50克，先用温水泡1个小时，再放进煮锅里，加入材料5倍的水，煮40分钟就可以了。如果有些人体质偏寒，还可以加一些山药、芡实、红枣等。
大便不通畅、容易上火的人可以用桑叶泡水喝，桑叶甘凉禀秋天之气，可以肃降肺气，通便平肝去虚火，正应天时。
秋季胃肠不适者还可以按摩或者艾灸中脘穴。中脘穴，为胃的募穴，按摩中脘穴可以起到温中散寒、健脾祛湿、和胃理气的作用，改善脾胃的功能。
福州市中医院保健科仲宇医师提醒大家，过了立秋，天气逐渐转凉，市民朋友们还要注意改掉贪凉的习惯，空调温度不要太低，最好开到除湿档，既能除湿又能避免受寒，少吃西瓜、冷饮等寒凉的食物，保护我们的脾胃阳气。秋天应“收”，要把夏天耗散的阳气和心神，逐渐收回身子里，要减少通宵熬夜、吃宵夜等行为，调节自己的心情，以饱满的阳气、愉悦的心情迎接即将到来的秋季。
供稿：福州市中医院保健科
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