昨日立秋!但感觉天气是不是依旧“火爆”呢?不仅延续了夏的高温,而且感觉是不是“燥”得很!“秋”是指暑去凉来,秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。从热转凉,从暑入秋,适逢转折之机,有点“道行”的人都知道其中必含天地大道:养生之机!
今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消。养生专家提示:“秋后一伏热死人”,此时节,要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。
立秋后养生——收敛阳气
立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展。另外,早睡早起可减少血栓形成的机会,可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
立秋后养生——养肺护肝
肺属金,而秋季大地一遍金黄,故肺主秋季。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此需要润燥、养阴、润肺。而秋天属金,金克木,所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目,所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡,早起。
立秋后养生三原则
一、少吃辛辣多润肺
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有养阴润燥,生津止渴、润肺止咳的作用。
二、少吃西瓜多吃豆
立秋后,要少吃西瓜等过于寒凉的水果,尤其是老年人大多脾胃虚寒,以免伤及脾胃,引起腹泻。
豆类多具有健脾利湿的功能,正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤(绿豆、红小豆、黑豆),能清热解毒、健脾利湿。
三、少吹凉风多安神
“秋老虎”发威时,暑气更加逼人,在外的人们依然要防暑降温,以防中暑。但秋天就别再过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹,尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤,不妨用丝巾遮挡一下脖子。
立秋后养生禁忌
饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
伏天天气依旧闷热难耐,吹空调降温要适度,以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。空调开放时间不易过长,晚上最好不开或只开除湿,既可降温祛暑,又可预防空调病。
立秋后,天气仍然较热,清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡,鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用,可放心食用。
适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。但是目前,湿热仍比较重。因此,户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,最好选择早晚天气凉爽时进行。
在这段时间,调理肠胃和身体祛湿是养生的关键,有两个穴位可以在这个时候多揉按,调理身体。一个是胃经的足三里穴,还有一个是脾经的阴陵泉穴。
警惕秋季心理疾病
在秋季,天干物燥,人们容易感到烦躁,情绪不太稳定,容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情,让自己快乐起来,多和别人交流,平心静气的对待每一件事,只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。
秋后还有一伏“多”
虽然立秋了,但今年秋后仍有一伏多,都说“秋后一伏热死人”,而今年的立秋刚好又恰在“中伏”内,天气干燥闷热、暑气一时难消。此时节,市民要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。在这夏秋过渡之际,大家仍要做好防暑、防寒的工作。另外冬病夏治三伏贴仍可继续进行贴敷哦!
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