【健康】早上做这9个简单动作,舒舒服服过一天

来源: 广元卫生计生/gywsjs2015

今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,简单易学,强身健体。


1.腰部、腿部运动:90度和180度



功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


2.肩部运动:耸耸肩、缩缩头



功能:消除肩部酸痛。


3.手脚运动:右手拉左脚



功能:加强心肺功能及身体柔软度。


4.眼部运动:上看看,左看右看


 

功能:消除眼睛疲劳。


5.颈部运动:脖子扭一扭



功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


6.运动前伸展操



功能:运动热身,避免运动伤害。


7.伸展运动



功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


8.桌前运动:柔软重现



功能:恢复以及保持身体柔软性。


9.蹲踞拉伸运动



功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。


俗话说的好呀

生命在于运动

多动动对身体很好

但记得不要过度哦~

来源:中国中医科学院

责编:黄呈韵

审稿:王松、谢春燕

往期回顾

点赞!人民日报头版报眼刊登昭化区运用卫计E通推进数字乡村建设


广元市开展计划生育与母婴保健专项监督执法检查


【注意】一盘菜下肚,7岁女孩进了ICU!这个致命错误很多人都在犯!


( ̄▽ ̄)/喜欢就