人到老年，就一定要注意补钙，而且也应引起足够重视。因为钙对老年人来说是非常重要的一种健康物质，缺钙的老年人会出现很多身体不适，所以大家在平时应积极的补钙。
吃蔬菜
通常来讲蔬菜里面的钙是有很多的，所以大家在平时可以吃一些钙量比较多的蔬菜，像油菜，小白菜就是值得选择的，在平时买菜的时候可以多买些。
喝骨头汤
其实动物中的骨头含钙量几乎达到了百分之八十以上，不过它不能溶于水的，所以吸收起来是比较困难的。在烹饪的时候大家可以把骨头敲碎一些，然后熬煮的时候在里面加上一些醋慢慢的炖。
吃豆制品
大豆中的蛋白是比较高的，而且它的含钙量也非常之高，一般来说一斤的豆浆里面就有120左右钙，而150克的豆腐里面则有500毫克的钙。所以需要补钙的老年人可以在平时喝一些豆浆。不过再喝豆浆的时候大家一定要把它煮开，并且要煮开七次才可以饮用哦。
吃海带、虾皮
这两种食物中的钙含量也是有很多的，需要补钙的老年朋友可以在平时吃上一些，一般每天吃二十五克左右，我们的身体中就能得到300毫克的钙补充。而且吃这两种食物还可以起到降低血脂的功效。
不要觉得只要吃了补钙的东西就可以起到补钙的功效了。其实人体想要吸收到钙，还是要靠运动身体来起到促进作用，这样钙才能正常的供给身体的每个部位，所以大家在平时也应在食补的同时锻炼一下自己的身体。
其实食补要比吃药补钙要安全很多，而且也不会造成血钙过剩的情况。所以在平日里，如果想补钙的话，最好是进行有效的食补，而不是靠各种药来维持。这样身体得到了正常的钙含量吸收，才会更安全一些。
以上是对老年人补钙方法的介绍，想必您现在对如何补钙已经有答案了。但是大家要引起注意的是，补钙不是一朝一夕就能完成的，大家要每天坚持，而且也不是说你吃一个月的补钙食物，钙就能补上去，以后就不吃了，这样是不对的，补钙要坚持才行能取得更好的效果。
来源：家庭医生在线
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