高血压对于大家来说再熟悉不过了，身边也来越多的亲戚朋友受到这血压高甚至三高的困扰。那么高血压都是怎么来的呢？
我的高血压怎么来的？
首先，高血压有一定的遗传性。
如果父母双方有高血压，子女如果平时生活不健康，比如喜欢吸烟、酗酒、高糖高脂饮食、不注重体育运动、加上生活紧张、工作压力及经常熬夜等，也很容易年纪轻轻就得高血压。
也就是说，如果父母都有高血压，最好要乖乖节制自己的生活，不要羡慕别人胡吃猛喝，血压照样正常。
「原发性」的，还是「继发性」的？
大多数的高血压是“原发性高血压”，也就是没有发现其他导致血压高的疾病。
而只有约10%的患者高血压可以找到原因，比如肾脏疾病如慢性肾炎、肾病综合征等肾实质性疾病，肾血管狭窄导致的血压急剧波动的高血压、肾上腺肿瘤等导致部分激素分泌过多导致的血压升高等等，这些叫“继发性高血压”。
如果纠正了这些继发因素，血压可以恢复正常，以后可以不需要服用降压药物，而找不到导致血压升高的“原发性高血压”必须口服降压药维持血压。
有的朋友会问了
我没有症状，能不能不吃药？
这个得看情况：
如果血压只是轻度升高，在没有出现并发症的情况下，初次发现血压升高，血压在150/100mmHg 以下，可以先通过改善生活方式，观察1-3个月；如果血压能将至140/90mmHg以下，可以暂时不吃降压药物。
但是如果血压高于150/100mmHg，或者已经出现了心、脑、肾及血管并发症，必须马上开始口服降压药物。
高血压，只要把血压控制在正常范围，高血压的病人的生活质量和预期寿命跟血压正常的人是一样的。
而反过来，如果不控制血压，5-10年就会出现严重的心、脑、肾和血管的并发症。
一些朋友表示，高血压总是让他们的生活变得战战兢兢。生怕哪个没做对，这血压就会像“火箭”一样的往上窜。所以高血压患者在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯。今天也为您介绍高血压患者的饮食宜忌。身边有高血压朋友可以分享出去！
不宜多吃速食
随着现代社会生活节奏的加快，人们的饮食习惯也开始发生变化。很多人由于工作或学习繁忙没有时间吃饭，往往选择速食食品解决果腹问题。但速食食品里通常有很多防腐剂，如果长期食用，不仅营养得不到保证，身体的健康也会受到影响，因此，不宜多吃这些速食食品。
根据食物种类及中国人的饮食习惯，速食可分为以下三种类型。
1.快餐食品
包括主食和副食品的方便食品，如中式快餐及麦当劳、肯德基、比萨饼等。
2.方便食品
指部分或完全加工成熟、食用前只需稍微处理或完全不处理即可食用的食品。如快速米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品等。
3.休闲食品
常指传统意义上的零食类速食食品。如膨化类、果仁类等食品。
不宜多食味精
日常生活中，味精是厨房烹饪中最常用的调味品，适量使用能令菜肴味道更加鲜美。但是，摄入过多味精会对高血压患者造成一定伤害。这是因为味精的主要成分是谷氨酸钠，在体内会分解形成谷氨酸和钠离子，相当于另一种形式的“盐”，味精吃多了会引发和加重高血压。因此，高血压病患者需要适当控制味精的摄入，不能为了追求菜肴的味道而忽视了自身的健康。
忌喝太多咖啡
咖啡是一种刺激性的饮料，具有提神、护眼、利尿、消脂、抗氧化的功效，是深受当代人喜爱的一种饮品。然而，这种优雅、富有情调的饮品如果过量饮用，对于高血压患者来说就会成为一种 “毒药”。
咖啡中对血压产生影响的成分主要是咖啡因，随着摄入的浓度和总量不同，咖啡因对人体产生的影响也不同。适中浓度和适量的咖啡对人体大脑具有兴奋作用，可振作精神，改善疲劳；还有较弱的兴奋心脏和利尿作用。咖啡含有高成分的多酚化合物，具有一定的保护心血管的作用。但若加大剂量，咖啡因则直接兴奋呼吸中枢和血管运动中枢，使呼吸加深加快，血压上升。
此外，长期过量摄入咖啡因还会导致神经紊乱，引起失眠和焦躁，特别是在精神紧张，压力过大的时候，咖啡因还会进一步引起血压上升。这对高血压患者来说无疑是“雪上加霜”，一旦不慎就会引发脑出血、心肌梗死等心脑血管疾病突发，严重危及生命。
不宜多盐
盐是人们日常饮食中不可缺少的物质。但是，盐也不能过多，尤其是中老年人，饮食应以清淡为主。吃盐越多，盐易存积在血管壁内，血管的阻力就越大，血压就越高，心肾等内脏的负荷就越重。机体正常代谢功能就被打乱了，水肿就会出现，产生脑血管意外或心力衰竭的危险性就大幅度增加。有人做过这样的调查，每天吃 12 克盐的人，比每天吃 8 克以下盐的人，平均血压要高 20 毫米汞柱。调查显示，我国高血压患病率呈北高南低的明显差异，这和盐摄入量的高低分布呈明显的正相关比例。
除此之外，盐过多还会使许多器官受到伤害，这包括心脏血管、呼吸道、肾脏疾病、骨质疏松及尿路结石。首先，过量盐对呼吸道不好，血中钠浓度较高，易发生支气管炎。其次，摄入太多的盐也会诱发气喘发作，这种情况男性比女性更明显。同时，还会增加肾脏排泄的负担，并刺激钙质的排泄，钙质排出过多，就会导致骨质疏松，还会导致尿路结石，因为盐分使钙质及草酸由尿中排出量增加，形成草酸钙的结石。
因此要合理地减少盐的摄入，在日常生活中应该养成良好的饮食习惯，多吃清淡食物，不吃或少吃盐腌食品。改善烹调方法，选用低钠、高钾、富硒、加碘的保健盐，每日盐摄入量最好不超过 6 克。
不盲目进补
我国医学在长期的实践中总结得出，高血压病患者大多有肝阳上亢、肝肾阴虚、肾精亏虚等症状， 所以治疗多采取滋阴潜阳，平肝息风之法。
许多高血压病患者或其亲属据此推断高血压需要进补，于是盲目购买补品服用。高血压病患者可以根据病情适当进补，但必须明白进补是针对虚证而言的，而且要辨明是气血阴阳之虚的不同，切忌盲目进补。有些高血压病患者晚期累及肾脏或是肾病引起继发性高血压，表现为肤色苍白、贫血、水肿、气促，虽有阳虚表现，但肾功能衰退，也不能补太多动物性蛋白。
研究表明，食疗食补的方法常可收到满意的降压效果。按照中医学“药食同源”的理论，根据高血压病的实际情况，无论是轻型或是重型高血压病患者，进补应以食补为主，药补次之，药食兼补。
少吃动物类食品
医学研究发现，动物中饱和脂肪酸会严重影响血压，尤其是明显地影响高血压病患者的血压。同时，长期食用胆固醇高的动物性食物，如动物内脏、脑髓、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等，可引起高脂血症，促使脂质沉积，加重高血压。因此，高血压病患者应尽量食用富含不饱和脂肪酸的植物性食品，少吃富含饱和脂肪酸的动物性食品。
当然，少吃并不是不吃动物类食品。也有一些对降低血压有益的动物类食品，比如鱼类。鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出量，从而降低血压。所以，高血压病患者可以每周进食两三次鱼类蛋白质。此外，也可以少量选用鸡肉、鸡蛋清、猪瘦肉等动物蛋白。
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