全民健身日（8月8日）
全民健身日是中国为了纪念北京奥运会而从2009年开始设立的一个纪念日，日期为北京奥运会开幕日8月8日。
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这两天，一组同龄人合照刷爆了国内健身圈。
图左是一位67岁的老人
图右是67岁的健美运动员杨新民老师
相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感！
让多人不禁感叹
健身和不健身简直就是两种状态，两种人生！
健身不仅是对身材的升华，更是对容貌气质的升华！
范伟 VS 刘德华
刘德华55岁，范伟54岁
两人仅仅相差一岁
但容貌上两人有着天壤之别
健身VS不健身，这也许是最直观的对比了
林志颖 VS 郭德纲
42岁的林志颖和42岁的郭德纲
相同年龄，不同的气质和颜值
而林志颖把这一切归功于运动！
一对双胞胎兄弟
“除了长的像，其他没有一点相似之处！”
最近爆红的80岁的王德顺大爷
和当年82岁结婚的杨振宁教授对比
王德顺大爷可是健身房的常客
同是74岁的老太
一个是健身房常客，一个是医院常客
超级网红 vs 靠氧气安享晚年
没有对比就没有伤害
运动 vs 不运动
在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野；等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟！
10年后，同龄人身体素质下降时，我们却神采奕奕；20年后，同龄人开始受到健康困扰，开始成为医院常客的时候，我们依然健壮如初；30年后，当部分同龄人必须有人照顾的时候，我们却可以爬山、游泳、享受生活；40年后，部分同龄人病入膏肓，我们还可以晨跑冬泳，告诉孩子们：“我还行！”
人生的最后10年，我们依然还能享受天伦之乐。
不同年龄运动健身保养方式各不同
20岁以内练肌肉
在这个年龄段锻炼强化肌肉以补充力量，而且这时锻炼出来的肌肉效果明显持久。同时通过锻炼可提高心脏的输血量。为今后的身体打好基础。要注意的是持之以恒的锻炼，保持体重，以免30岁以后很难减肥。锻炼不可天天进行，最好隔一两天。一般是30分钟。举重是最佳的方法。2再做20分钟的有氧活动，慢跑、游泳、骑自行车等。
30岁以内练柔韧
30岁以后，人的柔韧性会明显的下降，以前轻而易举地弯腰，现在好像有点困难。此时多做一些伸展运动恢复身体的柔韧性。时间和以前一样隔一两天一次，但是强度就不宜过大。少做一些锻炼力量的运动。多做伸展运动，尤其是久坐办公室的人。一般仰卧，活动两膝提拉到胸部，坚持30秒钟或者两腿分别上举高，保持30秒。
40岁以内保体形
人到40岁形体多数就考试发胖，俗语说是“发福”，因此，保形体多超过40岁的人很重要。选择运动项目最好有利于保持体形的。另外，离50较近的人要注意预防老年人常见的疾病，要多动动手，踢踢腿，活动活动筋骨。主要做有氧运动。
50岁以上的人保健康
50岁以上的人最重要是健康，什么形体啊，肌肉啊都是浮云。但是运动的重点是什么啊?就是动啊，世间万物都是因为动才有活力。比如，静水是死水一样。所以，50岁以上的人主要是动起来。做一些有氧体操，练练太极，下下象棋，散散步，游游泳等等。
桓台县荆家镇卫生院为辖区居民提供国家基本公共卫生服务
★免费为辖区65岁以上常住居民提供每年一次全面系统的健康体检；
★免费为辖区管理的高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中慢性病患者提供每年四次的面对面随访及一次健康体检；
★免费为辖区孕产妇提供5次产前随访和2次产后随访；
★免费为0到6岁儿童提供健康管理，包含13次体格检查及健康指导。
国家基本公共卫生服务是面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务
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