脖子越来越粗,背越来越厚,不是胖了,而是......

来源: 湖南康寿制药/kangshou2013

     上周六小编去做了年度体检,昨天报告下来了,有轻度颈椎生理曲线轻度反弓,那什么是颈椎生理曲线轻度反弓,有没有小伙伴们跟小编一样的呢?颈椎生理曲线反弓是一种常见颈椎病,颈椎有正常的生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为反弓。颈椎反弓是构成颈椎病最常见的病理基础。

      

      随着年龄的增加,许多朋友会觉得脖子变的不再纤细,胸背也越来越厚了。其实当脖子越来越粗,胸背越来越厚的时候——我们自然而然认为是胖了,其实不然,这是代谢功能下降,淋巴堵了,经络不通了!

  别把富贵包不当一回事儿,富贵包会堵了大椎穴,大椎穴是一个十字路口,会堵塞7条经络,膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。

  大椎穴淤堵导致大小脑空氧空血状态、气血不能上于头部。会引起头晕、头痛、失眠健忘,脱发,大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通,脑血栓,脑梗,引起肩周炎,手麻、肩部肌肉劳损。

  现在很多人都有或多或少的颈椎问题,下面就和小编一起疏通肩颈经络


  这里引用7个瑜伽体式,全面放松肩颈,疏通经络。


  01丨脖子侧面拉伸

  双腿盘坐,脊柱立直

  右手放在做耳朵,呼气头向右侧倒,保持面部朝前

  左肩膀下沉,右手不要用力,让重力自然作用即可

  保持30秒,换边重复


  02丨脖子后侧拉伸


  简单盘坐,脊柱立直,双手在后脑勺十指交扣

  呼气缓慢低头,双手不用太用力,让重力自然作用即可

  保持30秒


  03丨脖子前侧拉伸

  双腿简单盘坐,双手十指交扣,大拇指伸出来并拢

  大拇指抵住下巴,推下巴向上,看上方

  保持30秒


  04丨脖子转动

  注意,不要画一个完整的圈,画2个半圆即可,一定要慢

  双腿简单盘坐,然后转动脖子向右向后

  接着回到中间,转动脖子向左向后

  来回30秒


  05丨脖子后侧拉伸

  站直,双手来到身后,右手抓左手腕向下

  脖子向右侧倾倒,拉伸脖子左侧

  保持30秒,换边


  06丨打开胸腔,柔软背部

  先做金刚座,膝盖并拢,脚并拢,臀部做脚跟

  双手往后撑地,手指尖朝后

  打开胸腔向上


  07丨桥式

  作用:疏通背部经络,唤醒背部的觉知

  躺下来,弯曲膝盖,脚踝对齐膝盖,脚掌朝前

  双手在身体两侧撑地,抬起臀部向上

  双手在下方十指交扣,大臂小臂压实地面,胸腔去找下巴

  保持30秒

  缓解肩颈疼痛刻不容缓,记得每天都练习哟~