二十四节气——立秋养生

来源: 德兴市中医院/dxzyy356

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立秋是秋季开始的节气。每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。

立秋,是二十四节气中的第13个节气,是干支历未月的结束, 也是申月的起始。

立秋预示着炎热的夏天将过去,秋天即将来临。下雨后气温下降, “ 一场秋雨一场寒 ”


8月7日将迎来今年的立秋节气。秋后暑气难消,仍有“秋老虎”的余威。但总的趋势是天气逐渐凉爽。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻,一直很重视这个节气。我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”此时的风已不同于暑天中的热风;接着,大地上早晨会有雾气产生。

古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻,一直很重视这个节气。因为古代农耕文明,立秋到了家家户户要早稻收割,晚稻移栽。所以百姓也是尤为重视立秋节气的,这一天都会有一些地方特色的习俗。那么立秋应该如何养生?



 立秋饮食 ♫. ♪~♬..♩

饮食也要和天地相应,重在除热化湿,助消化,利用好秋金阳降收敛之势,清补养肺。多吃些味道酸甜的时令鲜果,能够令初秋燥热的身体更滋润。多吃些清淡蔬菜,可清暑除热化湿。要少吃辛味发汗、生热化燥之品。常说的“贴秋膘”,并非大鱼大肉,此时脾胃尚未强健,不能消受厚腻之品,进补宜清补而不宜过于滋腻。


立秋起居♫. ♪~♬..♩

立秋已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起使肺气得以舒展,且防收敛之太过。秋在五行中属金,肺属金,秋天容易有呼吸道的问题,要清肺气,滋阴润肺,防秋燥。平时睡前或醒后,喝点枇杷秋梨膏,能润肺润肠,清肺清肠,特别适合加班阴虚气躁的人。


立秋运动♫. ♪~♬..♩

立秋后,凉风至。早晨不冷不热,气温宜人,是锻炼身体的最佳时间,选择空气良好的室外进行锻炼,很有益于身体健康,早上运动也能避免立秋后忌讳的大汗淋漓。另外,趁着尚未出伏,即便是室外的浴场温度也是温暖宜人的,可以常去游泳,离开水面后要避免受风。

立秋情绪♫. ♪~♬..♩

秋内应于肺,肺在志为悲,悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲要,“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。


立秋养生药膳♫. ♪~♬..♩

银贝雪梨汤

食材:银耳10克,雪梨1个,银贝母5克,冰糖适量。

做法:银耳泡发,剪去根蒂及杂质,撕成小朵;雪梨削皮去核,切成块;银贝母洗净。所有食材一同放入炖盅内,加入冰糖和水适量,文火炖约2小时,取出即成。

功效:滋阴补肺,润燥生津,化痰止咳。

杏仁粥 

食材:杏仁10克,粳米100克,糯米20克,冰糖适量。

做法:将粳米和糯米一起淘洗干净,用凉水浸泡1小时;用温水浸泡杏仁十五分钟后,搓掉皮尖洗净,磨成稀糊备用。粳米、糯米入锅,加适量清水,大火煮沸后,改用小火煮至粥稠时,加入杏仁糊、冰糖,稍炖即可。

功效:润肺生津、消食化积。


立秋灸贴♫. ♪~♬..♩

立秋宜养脾胃;秋来“伏”不去,祛湿养脾胃。《素问》“秋气者病在肩背”。立秋养收,以顺应天地之气。灸贴主要穴位:脾俞、足三里、丰隆等,可以祛湿养胃。

立秋撞上三伏天,养生谨防“秋老虎”!

温馨提示 :“秋后一伏热死人”,此时节,要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。

立秋后,白天炙热的气温到了晚上,就开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频繁感冒。

中医院温馨提醒:在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜,多喝水!


供稿:周奇

责编:程光辉

审核:齐引娣

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