中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山表明：虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
1生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
2饮食规律
“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”，这是营养学家最推荐的饮食结构。
但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。
这样不仅是“自找胃病”，同时还会引发多种健康问题。
3全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人多难逃这死亡三部曲：气管炎→肺气肿或者肺心病→肺癌。
4喝醉一次，等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
5轻伤就要治
每一个人都要珍惜自己的健康，早防、早治、少受罪、少花钱。
6人是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
情绪是人们健康的指挥棒，我们一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你，这一点至关重要。
请牢记人生三大乐：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7家庭不和睦，人就易生病
人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
所以，家和万事兴不是说说而已，要身体力行做到位的！
8走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。
坚持每天锻炼半个小时到一个小时，没错，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
小郎中
体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。
体质下降期(28-49岁)：这时就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼。
到老年体质衰退期(49岁后)：要进行功能锻炼，保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。
9大家记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。否则你会发现，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
10男人要做到12个“一”
男人在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。
其实保持健康根本没那么麻烦，男同胞们每天要尽量做到下面几个一就行了！
每周吃一次鱼；每天一个西红柿；常喝一杯绿茶；每天一把核桃；少抽一支烟；每天一瓶白开水；每天一个苹果；白酒不超一两；常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；多一些微笑；多一点运动。
11长寿健康生活7要点
①一定要吃好3顿饭；②一定要睡好8小时觉；③每天坚持运动半个小时；④每天要笑，身心健康；⑤每天一定要大便，排出毒素；⑥一定要家庭和睦；⑦不吸烟，不酗酒，每天健走。
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