现在胖小孩越来越常见了，
不管是走在街上
还是我们身边的亲朋好友中，
都会经常遇到比较胖的儿童或青少年。
有些家长认为，
小孩胖点可爱，不用担心。
真相是这样吗?
我国儿童肥胖的情况
我国7岁以上学龄儿童超重率由2.1%增至12.2%，肥胖率则由0.5%增至7.3%，超重、肥胖人数由615万人增至3496万人。如果不采取有效的干预措施，至2030年，7岁及以上学龄儿童超重及肥胖检出率将达到28.0%，超重肥胖的儿童数将增至4948万人。
北京大学和联合国儿童基金会2017年联合发布的《中国儿童肥胖报告》
儿童肥胖对身体的影响
1
对当前身体发育的影响
◆超重、肥胖儿童发生高血压的风险分别是正常体重儿童的3.3倍和3.9倍；
◆发生高甘油三酯的风险分别是正常体重儿童的2.6倍和4.4倍；
◆发生高密度脂蛋白胆固醇偏低的风险分别是正常体重儿童的3.2倍和5.8倍。
2
对成年慢病的影响
◆肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍；
◆儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险是体重持续正常人群的4.3倍；
◆儿童期至成年期持续肥胖的人群发生代谢综合征的风险是体重持续正常人群的9.5倍。
不管是流行病学还是临床数据都显示，
肥胖对身体健康有诸多不良影响。
所以说，
不是越胖越好，
而是健康才是好的！
肥胖人群预防为主
肥胖一旦发生，
逆转较为困难。
因此，
肥胖人群防控必须预防为主
01
有研究发现，每周偶尔吃1次早餐的孩子的肥胖率为18.6%，每周吃2至4次的是13.5%，每周至少吃5次早餐的是11.8%，而不吃早餐或每周只吃1次早餐的孩子肥胖率高达24.3%。
重要事情说三遍：
记得吃！早！餐！
记得吃！早！餐！
记得吃！早！餐 !
三餐贴士：
三餐应该做到有荤有素有主食，每餐吃的时候可以把孩子的餐食粗略地分为6份，其中，主食占2份，肉类占1份，蔬菜占2份，水果占1份，如1碗饭应该配1碗蔬菜、半碗肉、半碗水果。
02
《中国儿童少年营养与健康报告(2011)》指出，城市儿童的零食以冷饮、油炸、膨化食品为主。零食本来作为给孩子的营养补充，但如果选得不好，吃得不对，反而会对孩子的健康造成危害。
贴士：
为了预防超重和肥胖的发生，也为了孩子的健康，家长给孩子吃的零食应该以新鲜的奶类、水果、蔬菜，少量的坚果类等零食为主。膨化食品、油炸类食品、瓶装果汁、可乐等应该限量吃。家长每次给孩子吃的零食不能太多，不要影响孩子吃正餐。
03
俗话说，生命在于运动。通过体育锻炼，个人的能量会被消耗，脂肪也就相应会有所减少。
运动贴士：
需要注意的是30分钟以上的有氧运动才能消耗脂肪，降低体重。
04
贴士：
有些儿童青少年自主性不强，因此父母在空余的时间里尽量多花一些时间去陪一下孩子，或者自身养成良好的饮食和运动习惯，帮助孩子成长。 此外，有一些父母本身也比较胖，在进餐过程中尽量学会节制，避免孩子模仿自身行为。
05
肥胖严重者可以找专业营养师进行医学减重，定制减重计划并监督实施，并在实施过程中不断调整方案，达到健康减重并形成自己的科学生活方式，减少慢病的发生。
我院今年新成立的医学体重管理门诊，
有兴趣的家长可以戳这里了解下哦
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温馨提示：
如果孩子患有糖尿病、高尿酸或者慢性疾病，更要去咨询专业的医生而不是不要轻易让孩子尝试成人的减肥方法，比如药物减肥、手术去脂、禁食、饥饿疗法等等。
答：医学体重管理指在医学专业人员的指导下，按照疾病诊疗的模式进行体重管理。包括营养、运动、心理干预、药物、手术、辅助支持等体系。
医学专业人员包括医师、营养师、健康管理师、运动生理师、心理咨询师等。
看看你家孩子超重或肥胖吗？
6岁之前的判定标准：
6个月体重=出生体重的2倍
12个月体重=出生体重的3倍
2岁体重=出生体重的4倍
2-6岁标准体重：体重（kg)=年龄X2+8
轻度肥胖：超过标准体重20%-30%
中度肥胖：超过标准体重40%-50%
重度肥胖：超过标准体重50%以上
7-18岁的判定标准：
只顾测量标准体重也未必准确
体脂百分比能准确判断真正的肥胖
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因为肥胖是指体内存储过多脂肪，而体脂百分比则是指脂肪占体重的百分比含量，可以筛查出BMI不能测得的隐形肥胖及肌肉发达的超重少儿。
儿童监测脂肪细胞数的必要性
超重肥胖儿童成年后的肥胖率是体型正常儿童成年后肥胖率的7.5倍。
脂肪细胞数只在童年和青春期大幅增长，肥胖孩子的脂肪细胞数目比体形正常的同龄人增长得更多，有些甚至高出一倍。
想要更准确
可以到医学体重管理门诊
通过先进仪器进行测量
来源|营养科 苏巴丽
编辑|宣传科