现代人吃饭，不是经常大吃大喝，就是为了减肥饥一顿饱一顿，这样对胃的伤害实在太大了！我们的胃看似强大，能消化酸甜苦辣、软硬不同的各种食物，但其实它远比我们想象的脆弱。
综合自生命时报、家庭医生在线及网络
我国是“胃病大国”，在13亿人口中，肠胃病患者约有1.2亿。
而且近年来，越来越多的人年纪轻轻就患上了胃病。数据显示，19岁~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。
有专家表示，在消化门诊中有两成以上胃部不适患者，大部分是胃肠动力性疾病。
胃和人一样，讲究“朝九晚五”和“规矩分明”，比如，进食得定时、定量、有顺序等。一旦节奏打乱，胃部疾病就会找上门来。以下四种生活方式非常伤胃，看看你有没有做过！
“饿扁了”、“吃撑了”是不少上班族的饮食常态，这种饥一顿饱一顿的进食习惯，使胃该休息时没休息，该运动时不运动。
饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡；
吃得过饱，会加重胃负担，出现胃胀、胀气等消化不良症状。
现代人工作压力大，很容易触动消化系统的“神经”，渐渐招来胃病。在中青年群体中，很多人因为精神压力大造成功能性消化不良。
长期处于紧张和压抑的情绪中，会造成胃功能异常，胃动力不足。容易出现胃胀、胃堵、恶心、呕吐等问题。
大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给我们的胃造成巨大的消化负担。
瑞典一项研究显示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。
胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。
如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息；有些熬夜的人还喜欢吃些宵夜，本来该休息的胃还要加班工作，消化能力当然会减弱。
胃肠就像一部在工作的机器，动力来自于胃肠道的蠕动。如果这种蠕动的节律被打乱，就会造成动力不足。要加强胃动力，尤其需要注意以下三点：
1
定时定量定质吃饭，看起来简单，效果却很好。胃肠的好功能，大多数时候是靠养出来的。三餐最好在以下时间进行：
早餐6：30~8：30
午餐11：30~13：30
晚餐18：00~20：00
2
避免熬夜、吸烟的不良习惯。此外，还要尽量避免过烫、过辣、过酸等刺激性强的食物，以及高脂肪、高热量的食物。
3
心情对胃的影响很大！生气、着急会导致肝气郁结、气机不畅、胃失和降，出现胃肠动力不足。
对于胃动力不足的功能性消化不良，可以选用促胃动力药。
促胃动力药就像“生产线”上的监工，当食物堆积在胃里时，它会发出指令，增进胃肠道的蠕动和收缩，恢复肠胃的畅通，从而缓解早饱、胀气、餐后饱胀、胀痛等症状。
吗丁啉多潘立酮片（非处方药）就是市场上一款常见的促胃动力药，对促进胃排空、改善功能性消化不良有显著疗效。
胃动力不足？别担心！这里有一套简便易行的胃动力操教给大家，可以做全套，也可以做二三式，赶紧活动起来吧！
全身展胃式 （展腹）
动作要领：
双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。
医生说明：
利用手臂上抬，牵引身体舒展，因久坐、弓腰导致的腹部压力增加，带动膈肌增加呼吸深度，理顺气息。
起床喊胃式（屈腰）
动作要领：
两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。
医生说明：
两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，起按摩作用！
护胃圆舞式（摩腹）
动作要领：
双手重叠放腹部，先是顺时针，接着逆时针。
医生说明：
按摩能够促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，同时促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。
双旋揉胃式（揉腹）
动作要领：
双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同时力适中。
噼啪振腹式（振腹）
动作要领：
双手交叠放脐部，力度适中振腹部。
医生说明：
以温和的动作振动可以活跃小肠道运动，有助于消化。
朋克养胃呼吸（舒展）
动作要领：
双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。
医生说明：
深长的腹式呼吸，可以增加膈肌上下运动，按摩胸腹脏器及内脏神经，加强膈肌肌力，减轻胃食管反流。
养身操简单又有效。收藏起来，茶余饭后或工作间歇做一做，有病治病，无病防病。
编辑：卓佩仪 责编：陈广泰
养好胃才能吃得更好哟！
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