【基层速递】快板这么一打呀,健康送给您

来源: 市北卫生计生微平台/sbwsjs

人到老,莫烦恼,忧愁多,催人老。

心不顺,赏花草,多谦让,勿急躁。

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清脆响亮的快板,简单明了的唱词,激情饱满的说唱,这一幕经常在水清沟街道南丰路社区上演。

为科普推广健康文化知识,南丰路社区居民将健康养生知识编成快板,寓教于乐,简单实用,经常面向社区居民表演、传唱,将健康知识和积极乐观的心态带给大家,提高了社区居民的健康养生意识,受到居民的热烈欢迎。

“健康养生”快板

 

人到老,莫烦恼,忧愁多,催人老。

心不顺,赏花草,多谦让,勿急躁。

心无病,防为早,心里健康身体好。

不要攀,不要比,不要自己气自己。

人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑。

心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少。

要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导。

少吃盐,多喝水,少打麻将多散步。

品书画,溪边钓,选择爱好自由挑。

常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。

按时睡,按时起,散步跳舞身体好。

练身体,动与静,弹性生活健心妙。

饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。

汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。

吃米带糠,吃菜带帮。青红萝卜,生克熟补。

烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。

臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。

冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。

多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。

人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;

闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;

活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;

遇事勿怒,劳勿过偏,饮食勿暴,少吃晚餐;

低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,切勿吸烟;

每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;

按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;

夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。

贪凉失盖,不病才怪。睡前洗脚,胜吃补药。

心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。

养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。

公益课堂常参加,健康快乐笑哈哈。


供稿 │ 市北区水清沟街道卫计办 

编辑 │ 市北区卫生和计划生育局宣传科

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