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我想拥抱每一个人；
等我五十岁的时候，我还是想去做一次特种兵；
儿子，我想带你去钓鱼、野营、夜读，参加你的家长会；
父亲，祈盼您能多活些时日，我想做您的拐杖；
老婆，最大的遗憾是没能让你穿上漂亮的婚纱…
看到了这张愿望清单，对于很多人来说，这也许是再平常不过的事了，可是对于37岁的武汉人刘凌峰来说，简直是奢望。
病魔来的时候
毫无情面的吞噬着你的一切
从不会打任何招呼
由于工作繁忙
各种应酬、饭局、压力也随之而来
抽烟、喝酒、熬夜更早已经是他生活的常态
一个月出差五次，常年夜里两点前没睡过觉
今年6月，他被诊断为胃癌晚期……
治疗期间，他还带着病痛的折磨，在朋友圈写下自己的感言，警醒大家一定要注意健康。
年仅37岁的刘凌峰被诊断胃癌，无疑给年轻人们重重的警醒。不久前江小卫推送了一条
“胃癌候选人”有六大征兆：
1.上腹部不适、疼痛、腹胀、嗳气、食欲减退
2.反酸和烧心 胃癌常伴随胃壁局部僵硬
3.呕血、便血、黑便
4.贫血
5.腹部包块
6.不明原因的消瘦
7类人最爱“惹”胃癌：
1.胃癌或食管癌家族史者；
2.接受过胃部分切除手术、有胃息肉和有胃癌前病变（如慢性萎缩性胃炎等）者；
3.感染幽门螺杆菌者；
4.有不良饮食习惯者，如饮食不规律、吃霉变食物、吃饭速度快、高盐饮食、少食新鲜蔬菜者；
5.恶性贫血的患者；
6.长期酗酒、吸烟者；
7.精神受刺激和爱生闷气者。
为什么得癌症的越来越多？
早该警惕了！
四位年轻人在一档视频节目里
说出他们患癌后的体验时，他们讲到：
“比定时炸弹还危险一些”
“我每天数着日子过”
“我真的不想死。”
不要以为癌症离年轻人很远
这些活生生的例子就是警钟
90后女演员徐婷因患淋巴癌于2016年在北京去世。说到自己的经历，她讲到：
▲ 患病前
▲ 患病后
这26年来我好像从来没为自己活过…爸妈生了七个小孩，五年来拼了命的拍戏挣钱给弟弟交学费、交房租、替父母还债、买房……
无数次熬夜拍戏、累的腰间盘突出仍然大冬天泡在冰水里拍戏、压力压的喘不过气来、五年拍了几十部戏挣的钱全给家里了，自己从来不舍得花…在我得知得了癌症后居然有一丝的轻松…我感觉我要解脱了…
复旦大学优秀青年教师、海归博士于娟于2011年因为乳腺癌去世，年仅32岁。患病期间，她讲到：
我十多年来的习惯就是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事。回想十年来，我基本上没有12点之前睡过觉。学习、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、宵夜、K歌，厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在凌晨1点前后。
后来我得了癌症。我的肝，有几个指标在查出癌症的时候发现偏高，但是我此前没有任何肝脏疾病。
2014年，一名网友在医院检查确认直接患上直肠癌肝转移(IV期)，他的女儿刚刚一岁半。他写下一篇长微博《为什么得癌症的人是我！》，反思了自己以前的生活方式。他讲到：
“我喜欢吃肥腻油脂多的肉类，如：五花肉、扣肉等等。在病前有一段时间经常经常吃盐焗鸡翅、泡椒凤爪、泡面等垃圾食品。而且得病一年多之前，常常便秘，自己觉得是压力大、上火，就以喝市面上的一些凉茶来缓解。总以为这不是病，没考虑去医院去看看。我有时候在电脑前一坐就是一天，很少起来活动。”
一位27岁年轻人患癌后，在个人微信公号上写了一篇“患癌后反思”的文章，引起大家关注。说到自己的经历，他讲到：
“我是一个对自己很苛责的人，经常会给自己很大压力，总是很焦虑，焦虑到整夜整夜睡不着。睡眠差导致我不会起来吃早餐，或者随便打发。我大学毕业后在广州工作，一线城市的生活压力也大，吃饭基本外卖凑合。晚上好不容易有点时间，更不想轻易结束这短暂的快乐时光，没有时间好好吃饭，没有时间好好锻炼，没有时间好好休息，也不想花这个时间。”
人生在世，请珍惜你的健康！
除了生死，都是小事！
感觉累了就早点睡
在感觉累的时候，别以为无所谓，这是你的身体在报警！从疲劳到癌症仅需四步：
轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变
原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
记住！23点是晚睡极限！
晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉，子时之前(23时之前)最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
子时就是23点到凌晨1点，这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉，当然就会伤到肝了，因为肝藏血，主谋略，也是个解毒排毒的重要器官，这个时间你不让它睡觉，结果只有一个，受伤了，肝经不通了，排毒不完全了等等。
02
烦了跟身边人讲讲
有压力不愿讲，对家人更是“报喜不报忧”，其实这就是给了癌症可乘之机！
美国学者分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等，患癌的危险性竟高出15倍！
记住！有事别闷在心里！
学着让自己卸下一些心理负担，就别太计较，让自己心情豁达、放松，才会让疾病远离你。
03
多回家吃饭
二附院消化内科主任医师杜芳腾介绍，为了追求口感，很多外卖增加食用盐、味精、各种调味品以及酱料的使用量，长此以往，会使体重增加、血脂升高等情况出现，提高了消化道疾病、心脑血管疾病等的风险指标，还容易引发高血压等疾病，同时也会增加肾脏的负担。
记住！回家吃饭健康又幸福！
在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢性病。而且，家人围坐在一起吃顿饭、聊聊天，也是一种幸福。
04
千万别抽烟
90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。你吸的很爽，但肺并不爽，因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍烟。
记住！千万别抽烟！
烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。
05
少应酬少喝酒
英国科学月刊《成瘾》刊登的文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。此外，酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，饮酒量越大，罹患癌症的风险也越大。
记住！能不喝酒就别喝！
《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。25克酒精量是什么概念？大概换算下，记住：白酒，每次不要超过1两；啤酒，每次不要超过一瓶；红酒，每次限制在一红酒杯左右。
用强健的双臂抱起爱人
眨一眨领略风景的双眼
体验还未体验的情感
趁天空还明媚蔚蓝
趁花朵还鲜艳
趁眼睛还看得见一切美好
趁夜幕还没降临，去重度时光
人世间再没有什么比健康更重要
不要让自己的人生
因为健康而被下半场的竞争拒之门外
余生很长，别让生命过早凋零
根据人民健康网、河北共青团等资料整理
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主 管
江西省卫生和计划生育委员会
主 办
江西省健康教育与促进中心
（江西省卫生计生委新闻宣传中心）
编辑/杨 鑫
统筹/黄迅前
审核/万德芝
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