肥
若问女人生了孩子哪里变化最大,莫过于肚子上的“游泳圈”了，宝宝的这个见面礼着实有点重！
小仙女
生完宝宝出院的时候，有人问我：“你是来生孩子的吗？”，简直想shi
小腰精
你还好吧！我产后半年了，乘公交车还有人给我让座
生了娃形体上最大的变化就是松垮的大肚子，遭遇过上述尴尬的宝妈不占少数，有的产妇还伴有漏尿、阴道壁脱垂、腰痛等，发生这种情况的多数原因是“腹直肌分离”造成的。
What？----“腹直肌分离”，又get了一个新名词。
Q1
什么是腹直肌分离？
孕中晚期受激素及子宫增大影响使腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起形成大肚腩，十分难看。
正常腹直肌 腹直肌分离
生完孩子有三分之二的人有腹直肌分离，1年以后仍然有三分之一的人有腹直肌分离
Q2
腹直肌分离有什么危害？
疼痛（腰背痛、骨盆痛）
腹壁松弛，悬垂腹，体态臃肿
白线疝、脐疝
盆腔脏器脱垂
尿失禁
Q3
如何检测腹直肌分离？
患者仰卧位，双手放在胸前，头和肩轻轻抬离床面，如做仰卧起坐一样，用尺子测量腹部肌肉间隙，在脐上和脐下下4.5cm处进行评估，≥2指宽，2-3指宽为轻度，3-4指宽为重度，＞4指宽为重度。
Q4
发生了腹直肌分离怎么办？
电刺激治疗
电刺激治疗可以提高腹部肌肉的兴奋性，通过持续的被动收缩，唤醒因分娩而受损的腹部肌肉，达到改善腹直肌分离的目的。
自主运动训练
通过自主训练改善腹直肌分离，孕期就要开始锻炼哦！
明星辣妈炼成记
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手术治疗（腹壁成形术）
小贴士：
孕期及产后锻炼不能盲目进行，建议由了解产妇身体机能的专业人员指导；
每个妈妈身体状况不尽相同，可能同时存在盆底肌、骨盆、脊柱等方面的问题，需个体化康复训练；
产后不宜马上做仰卧起坐（重要的事情说三遍！）
来源：市人民医院（母婴&盆底康复中心 王艳杰）