如果说，给自己90天的时间，燕窝可以给你一个不一样的自己，你是否愿意改变你的三分钟热度呢？
行为心理学的研究表明：21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。所以，以“21天习惯养成”为基础，至少要坚持90天以上，燕窝会给你意想不到的惊喜！
下面，手把手来教你吃燕窝，给你90天，让自己脱胎换骨！
还原健康真我
坚持30天以上：你会感到疲劳正在渐渐远离你...
燕窝含有丰富的活性蛋白和矿物质及碳水化合物，可以为劳累的身心补充营养，调节内分泌，让你活力满满！
建议与核桃、枸杞、梨等有助于缓解身体各机能疲劳的食材搭配，可以有效对抗疲劳，提升精力！
坚持60天以上：你会觉得焦虑和压力渐渐得以释放...
燕窝滋阴养胃，脾胃好了，肝也跟着好起来。另外，适当的吃点燕窝甜品，也可以舒缓紧张的情绪。
建议与香蕉、牛奶等可以振奋精神、抗焦虑的食材搭配，可以有效净化繁杂思绪、提神又醒脑！
坚持90天以上:你会感觉自身的免疫力在渐渐提升...
燕窝富含的唾液酸可以有效阻止病菌入侵人体，形成强而有力的“盾牌”，保护人体，从而达到增强人体免疫力的作用。
建议与西洋参、鸡蛋、小米等有助于增强体质。提高免疫力的食材搭配，可以有效防止流感病毒的入侵，增加元气，消除亚健康状态。
延缓肌肤衰老
坚持30天以上：你会发觉肌肤开始润滑了...
燕窝中的表皮生长因子能促进肌肤再生；当中的胶原蛋白，能增加肌肤贮水量，保持水润弹性。
建议与银耳、百合等对肌肤有益的食材搭配，可以有效养出水润肌，令肌肤更紧致光滑。
坚持60天以上：你会感到脸上的斑点没以前那么深了..
燕窝能刺激肌肤细胞的再生和修复，改善色素沉淀和色斑，促进皮肤微循环，令肌肤保持白皙嫩滑。
建议与番薯、燕麦、草莓等有助于通肠的粗纤维食物搭配，可以有效清除体内黑色素，减少色素沉着。
坚持90天以上：你会看到自己的脸色在慢慢的变好...
燕窝能调节内分泌，促进微循环，体内循环好了，自然能收获红润的好气色。
建议与红枣、红糖、黑芝麻等有助于补气血的食材搭配，可以有效改善暗黄脸色，还你健康好气色。
带来好“孕”气
从备孕到产后，坚持食用燕窝1年以上，会有惊人效果：
备孕前坚持90~180天以上：你会感到自己的体质在逐渐变强...
吃燕窝补充“唾液酸”和“蛋白质”，能增强自身免疫力，身体调整到最佳状态；还能够养血暖宫，调节内分泌。
建议与红小豆、山药、红枣等有助于益气健脾、暖宫补血的食材搭配，可以有效改善体质、养宫养血。
怀孕坚持90天以上：你会发现疲倦感在慢慢减少...
怀孕期间可以坚持食用燕窝，不仅能增强孕妇自身的免疫能力、皮肤更白皙细腻，还能为胎儿快速提供营养补给。同时还能还能减弱妊娠反应，睡得更安稳。
建议与莲子、火龙果、蜂蜜等有助于养心安神、补充叶酸、调理肠胃的食材搭配，既能摄入营养元素，又能减轻孕妈的疲劳现象。
产后坚持30天以上：你会感到身体的元气在慢慢的恢复...
产后妈妈元气大伤，又不适合大补，燕窝性平味甘，不温不燥不寒凉，非常适合产后女妈妈食用。
建议与红豆、黑糯米等有助于补血补气、清淤血的食材搭配，可以有效促进体内新陈代谢，快速修复身体各机能。
清肺护肺
坚持30天以上：你会发觉喉咙不再动不动就发干发痒...
燕窝甘淡平，对肺部不会造成刺激，同时当中富含唾液酸、各种矿物质、胶原蛋白等，能够很好地修复长期吸烟对肺部造成的损害，改善呼吸系统循环。
建议与雪梨、银耳等可以生津润燥、益气清肠的食材搭配，可以有效修复肺部受损细胞，达到润肺的作用。
坚持60天以上：你会感觉咽炎的状况逐渐得以缓解...
燕窝中的唾液酸能修复肺部受损细胞，促进细胞新陈代谢，慢慢将肺部积聚的毒素排出，从而达到清肺的效果。
建议与蜂蜜、百合、山药等有助于肺排毒的食材搭配，可以有效治疗肺燥咳嗽等症状。
坚持90天以上：你会发现呼吸比以前顺畅许多...
燕窝补肺养阴、化痰止咳。长期食用，对呼吸系统疾病（肺结核、气管炎、支气管炎等）有一定的改善作用，肺部炎症得到清理，呼吸也会变得顺畅些。
建议与罗汉果、青橄榄等有助于清热利咽，生津解毒的食材搭配，可以有效改善肺部、支气管等问题。
提升宝宝记忆力
坚持30~60天以上：你会看到宝宝越来越精神了...
小孩子的记忆力不如成人，这是毋庸置疑的，平时除了增加与宝宝之间的互动，增强他们记忆力集中外，有针对性的饮食辅助也能帮助宝宝提升记忆力，燕窝肯定是宝宝提高记忆力的首选！
增强记忆力，首先要有饱满的精神去集中，燕窝中大量的蛋白质能为宝宝补充所需的营养素，能抗精神疲乏，使其精神抖擞。
建议与香蕉牛奶、橙汁等有助于缓解疲劳、增强抵抗力的食材搭配，可以有效维持精神稳定、提高专心度。
坚持90天以上：你会发觉宝宝越来越聪明了...
燕窝中含有大量的“燕窝酸”，它是神经细胞膜及突触的营养素, 可以促进大脑神经细胞的信息传递速度，对宝宝的智力和记忆力发育很有帮助。
建议与核桃露、鸡蛋等有助于补脑益智的食材搭配，可以有效促进宝宝大脑发育。
总而言之，坚持才是硬道理！强者恒强，只因他们并不贪恋三分钟热度，而是享受一辈子的坚持。只要不放弃，每天或隔天一次坚持3~5克的燕窝食量（儿童1~2克），你会看到惊喜！