在三伏天里，除了吹空调、吃西瓜之外，大概最吸引人的事情就是洗澡了。
调好水温、冲洗身体、打上浴液……洗掉黏腻异味，打造干爽皮肤。
没错，洗澡人人都会。
可是，有人却因为一桶洗澡水而丢了命。
所以，你真的会洗澡吗？
一桶冷水换来“天人永隔”
故事发生在2015年的夏天，浙江省人民医院心内科的丁亚辉副主任医师接诊的一名 53 岁的心肌梗死男病人因抢救无效逝世。
患者体格健壮，是一个被旁人认为“身体棒得可以打死老虎”的人。
由于天气炎热，患者把打来的一桶冷水直接浇到了身上，虽然瞬间感到凉快了不少，悲剧也就由此展开……
冲凉后没多久，患者出现胸闷、出虚汗……三小时后，心肌出现了大面积梗死，血压也越来越低，心源性休克，心跳呼吸骤停，几次抢救，用了大剂量的强心剂和升压药，还是遗憾地离开了人世……
其实，类似的案件并不少：
2013年夏季，沈阳40岁男子老周晨跑后洗了一个冷水澡，结果引发心梗，倒在浴室再也没有抢救过来；
2012年夏天，北京一名19岁的年轻小伙洗澡后和同事聊天中突然发生心脏骤停，虽然经过现场同事抢救短暂恢复了心跳，但最终仍未抢救过来；
2010年夏天，大连40岁男子于峰加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心脏病突发，猝死身亡。
丁亚辉分析认为：造成此类悲剧的根本原因在于“骤冷刺激”。
对有心脑血管疾病的人来说，突然的冷刺激不仅仅会造成血管收缩，导致血压升高，甚至会导致造成急性心肌梗死，危及生命。
洗澡水温很重要
很多人都知道，坚持洗冷水澡可以增加身体应激力与抵抗力，但是确忽略了一个问题——循序渐进。
众所周知，在游泳时，有经验的人都会先往身上拍点水，适应之后再下水，而没有经验的人直接下到水里，就容易引起抽筋。
洗冷水澡同样如此，一定要尝试先把手脚淋湿，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，再将冷水淋湿全身。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。
一般来说，夏季适宜的洗澡水温为35℃-40℃，水温过高，容易出现一系列不适症状，如心慌、胸闷、头晕等，严重的还会出现低血压，甚至休克。
洗澡时长要把握
其实从理论上讲，一般淋浴 10～15 分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。
在夏天，很多人就等着晚上洗澡这一刻来放松全身，一些人进了浴室的门后就不想出来了，一洗洗个把小时。
且不说在浴室里待久了会喘不过气，洗澡时间太长，还会破坏皮肤的保护层“皮脂膜”，造成皮肤敏感受损。
另外，建议在洗澡前喝杯温水，补充体内水分，避免发生低血压等状况。
洗澡不必太彻底
很多人一出汗就觉得身上特别脏，一定得用强力去污的沐浴露或香皂，或者用搓澡巾、洗澡刷反复清洁。
实际上，出个汗而已，没有你想象的那么脏，根本没必要洗得那么深入。
我们的皮肤表面有一层“保护屏障”，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。
洗澡太狠或者洗的次数会破坏它，反而容易导致皮肤生病。
建议天热时，每天洗1次澡，天气凉爽时2~3天洗一次澡即可。
沐浴露或香皂选择普通中性成分的即可，而搓澡每周一次就好了。
洗澡时间要选好
每个人有着不同的生活习惯，不同的工作性质，不同的作息时间……因而，洗澡的时间也会有不同，不能一概而论。
早上起床洗澡，可以让大脑兴奋，有利于一天的工作。
晚上洗澡最好在睡前2小时进行，这样是比较容易入睡的，也是比较健康的入睡方式。
这是因为热水可以促进血液循环，升高体表温度，心率加快，抑制大脑松果体中褪黑素的分泌，如果马上入睡的话，会降低睡眠质量。
如果只能在睡前洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾在额头上冷敷5分钟，以降低头部的温度，减少松果体对褪黑素分泌的抑制作用。
当然，最重要的还是擦干身体、吹干头发，否则大量水分捂在被子里，会导致人体湿气加重。
来源：养生中国
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