【高阳县中医院】今日末伏,黄金排寒季最后10天!

来源: 高阳县中医医院/gyxzyy6767120

今天是末伏啦,整整40天的三伏天,终于接近尾声:


三伏时间

初伏:7.17~7.26,10天

中伏:7.27~8.15,20天

末伏:8.16~8.25,10天



末伏10天,仍在长夏,所谓「秋来伏不去」,这是一段夏和秋商量着交接班的时光——早晚是初秋值班,隐隐有凉意(即使南方,空气也微凉),秋的肃降之气渐渐显现。而大白天,还是长夏站岗,有湿有热,在北方,会点缀着一个朗朗的秋天的太阳,高悬起来,把天空照的蓝瓦瓦。



暑热一时难消,但整体渐渐有了秋天收敛的感觉。



摊鸡蛋,小进补



「头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋」。冷在三九,热在中伏。20天的潮湿闷热,先蒸后烤的中伏终于结束。暑热之下,人多少会有些虚弱,「三伏烙饼摊鸡蛋」,有立秋后小进补的意思。鸡蛋滋阴补虚,面食又益心气儿,很适合在这时候吃。


此时,还可以多吃一些容易消化的鱼、蛋、鸭子等滋阴补气的食物,特别是整个夏天变瘦的人。夏天常待在空调房间的人,此时身体积累的一天的寒气,趁着三伏天最后10天,阳气仍旺的时候,发散一下体内的寒气。




按按肚子排肾寒


在末伏当天做,可以排肾寒。方法简单,效果明显。 


做法:平躺取平开肚脐1厘米处,左右按压此处到底(也就是你能接受的最下陷的位置),停留30秒,放开。重复这个按压动作,10次以上。



我自己做,按压时想象着自己的手指,像红酒的螺旋开瓶器杵进塞子里的感觉,尽量快速而旋转着向里用力,使力道更加深透,按下去的幅度也更大。


方法感受:

敏感的人,可以感受到双脚脚心变暖。  


自己按的时候,感觉酸胀,热痛,若能忍住,便尽量忍忍深入,效果才会好。大概做了三次,可以感觉到双腿有微热感,小肚子也会有发热之感。



肚脐大体位置在肓俞附近,做出热感即可,不必纠结于穴位。


末伏时候按压,排肾寒,平时按压的时候,可以通肾经。


秋后这一伏,有些人会燥热便秘,有些人会暑湿溏泄,都可以按这里来缓解。


伏天里,睡不着的时候,也可以用这个动作来安眠。


从末伏开始按是最好的,一直到了冬天,腿脚会感觉暖暖的。


孕妇、经期不按。



晒晒太阳,排一身寒气


这时候不适合大汗淋漓,微汗的小运动还可以继续,平时多晒晒太阳,

借助无私的太阳公公,补充自己的阳气,排掉身体里的积寒。


1.晒晒头顶


「头为诸阳之会」,从头顶洒下阳光,补益阳气。「肝旺的人易怒,湿重的人易悲」,天气好的早上,就晒晒头顶,让心中的那份郁结,和悲伤都随阳光蒸发走,补充新的能量。等到冬天,天寒易悲时,依然是个温润的小太阳。



2.晒晒手心


吃过午饭,路边散步,在太阳下,翻出手心,会感觉手心里好似托着一团暖暖的热流。同时做深呼吸,让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠(毛孔)及手心劳宫穴进入人体。每次15-30分钟,中午、上午都可以。 



3.晒晒后背


连同僵硬的颈椎,夏日里被凉风猛吹的肩膀,一起晒晒,感觉披上一件暖暖衣裳,气血通畅,鼓舞阳气。晒太阳的时候,如果打喷嚏,流清涕或是眼泪,都是在排除阴寒凝滞的东西。若是肚子发热,肚子咕咕响,是阳气推动人体气血运行的结果。  



4.晒晒膝盖


有老寒腿的人,就多晒晒腿,膝盖更是容易冒凉气的地方。用黑色的护膝绑在腿上,在太阳下晒一晒,护膝可以很好的吸热,膝盖像是做艾灸或是泡澡一样的舒服。有空时就晒一晒,接受阳光的温煦。



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