你肯定有过这种情况，口腔溃疡反反复复，然而猛吃水果，或者吃维C片也迟迟不见好。
很多人误以为是不是上火了？那吃点清火片应该有用了吧？其实并不是，口腔溃疡并不仅仅是上火那么简单。而且，遇到口腔溃疡，我们应该补充的反而是它。
出现口腔溃疡就大量地补充维生素C或者用点清火药，反而效果很不理想，那是因为你补错了。
你缺的并不是维生素C，而是维生素B2。
当身体缺乏维生素B2时，皮肤黏膜就会发生炎症，表现为口角发生白色糜烂、裂口和张口出血，伴有疼痛和烧灼感。
如果不及时补充维生素B2，久而久之会形成口腔溃疡，再拖下去，还可能遭到细菌感染，咽喉肿痛发炎就伴随而来。
所以这个时候我们就要及时的补充维生素B2了。
但是有一点，单纯的靠补充维生素B2，好像很多人的效果也不大理想，剂量少了没用，剂量偏大又容易影响其他B族维生素的吸收。
一般情况下，口腔溃疡是维生素B2与其他维生素B族同时缺乏，才会造成的，所以这个时候我们更应该补充的是维生素B族，而不是单纯的B2。
口腔溃疡时，每天服用两片维生素B族，就会好的很快啦。
那么，我们该如何预防维生素B族的缺乏呢？
维生素B族的缺乏主要是饮食不均衡造成的。
鱼、肉、蛋、奶是维生素B族的良好来源，还有粗粮中维生素B也比较丰富。每天丰富的饮食，就很容易满足B族维生素的摄入量。
绿色蔬菜、水果中的维生素B族含量也比较高，这就是为什么有人吃了蔬菜水果，口腔溃疡就好了，其实并不是维生素C的功劳，而是B族维生素起的作用。