今日末伏,三伏最后凶狠10天!这样做防暑护脾胃,健康少生病~

来源: 昆嵛山自然保护区卫生计生/kyqshsw

“火烧七月半,八月木樨蒸”

不经意间,就要末伏了!

8月16日至8月25日,就是末伏


眼下虽已立秋,却还没有出伏,天气还得热一阵儿,秋老虎已悄悄来临。今天入末伏,21日才出伏。在出伏前,大家不要掉以轻心,仍要防暑、护脾胃。

末伏既要防暑又要防湿

末伏时白天温度仍然较高,但昼夜温差逐渐加大。在这段时间里,该如何养生呢?在炎热的天气里,暑热容易损害心脏,干扰人的心神,所以很多人经常有心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等症状。此时,除了要注意防暑降温外,还应避开不良情绪的干扰,做到遇事不乱、处事不烦、精神愉快、心情舒畅。

出现任何身体问题都不要忽视心情的作用,良好的心态、放松的心情是战胜身体问题的法宝。心情紧张、过度思虑和压力过大,都会造成脾胃损伤。末伏期间,脾虚很容易有湿气,这时可通过观察舌苔的状态,分析身体状况。

如果发现舌苔增厚,形成白腻舌苔,就说明体内有湿气,要引起足够的重视。很多人把舌苔增厚当成上火的表现,这种看法是片面的。“很多情况下,舌苔增厚和口腔溃疡同时存在。如果确定是上火引起舌苔增厚,就要缓解压力,调整心情。最重要的是改善睡眠,因为高质量的睡眠是降火、清火的良药。此外还要避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对短期火热的抵御能力。”专家说,如果舌苔增厚是由脾湿导致,就要有针对性地调理。


进入末伏别忘呵护脾胃

立秋后白天往往仍会很热,并且前段时间雨水较多,形成湿热交蒸的现象。如果湿气困脾,不仅会饮食不化、恶心呕吐、腹泻腹痛、不思饮食、体弱倦怠,还有可能为冬季咳喘病症种下病根。中医里讲,“湿气通于脾”,所以健脾是末伏养生的重要环节。


保护脾胃,四大纪律,N项注意


末伏一大纪律:

饮食要清补!清补!清补!


末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。


如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。


要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。

清补的健脾健胃的食物,您多屯着点:


末伏第二大纪律:

艾灸穴位


立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。


中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。


末伏时节养护脾胃,可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络



末伏第三大纪律:

莫贪寒凉物,免损脾胃阳


末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。


注意!进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。



末伏第四大纪律:

吹空调要把握好“度”


老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意:


吹空调要把握好“度”立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!


夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。