人生历程每个阶段，埋藏了许多“定时炸弹”。饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活上稍有不慎，便可能中招。
各科医学专家教你迈过一生中的7个“寿命坎”。
10~20岁
男性防生殖疾病，女性防痛经
青春期是男性睾丸生长发育的关键期，家长应关注男孩生殖健康，不给他们穿紧身牛仔裤，督促孩子运动。
青春期女孩面临升学等多方面精神压力，容易诱发原发性痛经，需要在母亲帮助下关注生理期的护理。
经期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕生冷食物，以免受寒引起子宫收缩，导致痛经。注意不做剧烈运动。
20~30岁
男性护前列腺，女性防偏头痛
30岁左右男性，前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。
多喝水、多排尿，能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。性生活规律、洗温水澡、劳逸结合、减少心理压力等有利于前列腺健康。
约75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁，半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。
女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累；饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质。
30~40岁
男性防消化疾病，女性护子宫
三四十岁男性消化疾病高发，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝）、胃病（如消化不良、慢性胃炎）、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎等）最常见。
共同诱因是不良的生活习惯，要注意规律饮食，减少应酬。
建议女性每周进行3次瑜伽或1次中等强度全身活动；经期不过性生活，减少经血逆流几率；避免重体力劳动。
40~50岁
男性防高血压，女性防更年期
动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄增加。四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。
建议吃饭细嚼慢咽，每次吃饭时间控制在40分钟左右，增加蔬菜、豆类的摄入，将零食换成水果、坚果；坚持锻炼，每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等运动；戒烟并远离二手烟。
中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。
中年女性要晚9点后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉，保证“黄金7小时”的睡眠。遇事保持豁达、积极的精神状态。
50~60岁
男性防糖尿病，女性防心脏病
糖尿病患者主要集中在50岁以上人群，60岁是发病高峰。男性患病率超女性两倍。
中年人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入；坚持锻炼，如慢跑等。若减掉7％的体重，就能将患糖尿病风险降低50％。
女性50岁后心脏病患病风险大大提高，与绝经后雌激素减少有关。中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，减少油、盐的摄入。
60~70岁
男性防脑卒中，女性防骨折
64%的脑卒中发生在55~75岁，并有年轻化趋势。戒烟对预防脑卒中意义重大。
骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56％，其中女性发病率高达60％~70％。
女性多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮，多晒太阳。定期检查骨密度，在医生指导下进行雌激素替代治疗。
70~80岁
男性防血管疾病，女性防认知障碍症
我国约有6500万~1.3亿血管病患者，70岁以上者发病率达20%~30%，男女比例为5:4。一旦血管出问题，对全身都是打击，“病在身上，险在心脑”。
我国75岁以上认知障碍症患者为11.5％。绝经后女性患此病几率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关。另外，老人面对退休、丧偶等问题，感到孤独无助，也会影响认知功能。
老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练等。
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