大家都知道“秋老虎”这个词
但您知道它到底指什么时期吗？
就是末伏！
末伏，立秋后的第一个庚日
是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。
末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。
秋老虎不是闹着玩的
所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”
“秋老虎”颇凶。
由于暑热最易伤心，热扰心神
人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱
秋老虎一来，最要保护的就是——
很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。
其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！
末伏期间保护心脏要先做到这三点：
第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主；少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。
第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
除了心脏！末伏时节——
“三大戒律！N项注意！”
末伏第一大戒律：
末伏清补，以健脾利湿为主
健脾益气，可以适量多吃
祛湿热、健脾和胃的食物
如茯苓，以促进脾胃功能恢复；
芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；
扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
末伏第二大戒律：
中医讲“湿气通于脾”
所以健脾也是末伏养生的重要环节
末伏时节养护脾胃
可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位
能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络
末伏第三大戒律：
末伏时白天温度仍较高
但早晚气温则明显变凉
昼夜温差逐渐增加
注意！进入户外运动
以微汗为宜，切不可大汗淋漓
最重要记住：
切忌猛吹空调、过吃冷饮
以免损伤脾胃阳气，不利于健康。
末伏四宝 | 立秋后的末伏专属养生神物
莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”，夏末初秋是鲜藕上市的季节。
莲藕新鲜白嫩，含水量足、含糖量低而含铁量高，味道微甜鲜美。鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，熟吃能够养血补虚、开胃健脾。
最常见的做法是藕炖排骨汤，或凉拌、素炒皆可。
对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
鸭肉
民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。而且，夏季消耗较大，清热解暑的同时也应该适当进补。
《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。
鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。
鸡蛋饼
“头伏饺子二伏面，末伏烙饼摊鸡蛋”，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了最受欢迎的食物。
烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。所以吃烙饼时，可以切几片酱牛肉，加把豆腐丝，还可以加点新鲜蔬菜，如黄瓜丝、胡萝卜丝。
——THE END——