今日末伏,这几大事项务必注意,关乎下半年的健康!

来源: 金世堂医药/shjstyy


大家都知道“秋老虎”这个词

但您知道它到底指什么时期吗?

就是末伏!

末伏=秋老虎来了!


末伏,立秋后的第一个庚日

是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。

末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。



秋老虎不是闹着玩的

所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”

“秋老虎”颇凶。


由于暑热最易伤心,热扰心神

人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱



秋老虎一来,最要保护的就是——


“心脏”


很多人认为夏天气温高,容易出现心血管意外。也有人认为,冬天寒冷刺激,才容易出现心血管意外。


其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍,人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,于是很多人就中风、心梗、甚至猝死!


末伏期间保护心脏要先做到这三点:


第一,规律生活,养护血管,按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主;少吃肥甘厚味,多吃利于清洁血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。


第二,保证睡眠,最好还能午睡一会。


第三,少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管。



除了心脏!末伏时节——


“三大戒律!N项注意!”


末伏第一大戒律:

饮食要清补!清补!清补!

末伏清补,以健脾利湿为主

健脾益气,可以适量多吃

祛湿热、健脾和胃的食物


如茯苓,以促进脾胃功能恢复;

芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;

扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。


末伏第二大戒律:

艾灸穴位

中医讲“湿气通于脾”

所以健脾也是末伏养生的重要环节


末伏时节养护脾胃

可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位

能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络

末伏第三大戒律:

莫贪寒凉物,免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高

但早晚气温则明显变凉

昼夜温差逐渐增加

注意!进入户外运动

以微汗为宜,切不可大汗淋漓


最重要记住:

切忌猛吹空调、过吃冷饮

以免损伤脾胃阳气,不利于健康。




末伏四宝 | 立秋后的末伏专属养生神物

莲藕

“荷莲一身宝,秋藕最补人”,夏末初秋是鲜藕上市的季节。


莲藕新鲜白嫩,含水量足、含糖量低而含铁量高,味道微甜鲜美。鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴,熟吃能够养血补虚、开胃健脾。


最常见的做法是藕炖排骨汤,或凉拌、素炒皆可。


对老年人来说,藕更是补养脾胃的好食材。此外,莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

鸭肉


民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。从中医“热者寒之”的原则来看,鸭肉更适合在燥热的夏季食用。而且,夏季消耗较大,清热解暑的同时也应该适当进补。


《本草纲目》记载:鸭肉“主大补虚劳,最消毒热”,适合体内有热毒、易上火的人食用。


鸭肉高蛋白低脂肪,富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等,都能起到很好的滋补效果。

鸡蛋饼


  

“头伏饺子二伏面,末伏烙饼摊鸡蛋”,难熬的伏天进入尾声,天气开始转凉,简单方便的烙饼成了最受欢迎的食物。


烙饼除了面里的营养外,其他营养素都严重不足。所以吃烙饼时,可以切几片酱牛肉,加把豆腐丝,还可以加点新鲜蔬菜,如黄瓜丝、胡萝卜丝。



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