做为一名儿科医师经常会被问到：我家宝宝盗汗、睡觉不踏实是不是缺钙啦？我家宝宝不好好吃饭是不是缺钙？到底需不需要补钙？什么情况下需要补钙？需要补多少呢？
中国营养学会建议：对于0-6个月的宝宝，每天应摄入200mg的钙；对于7-12个月的宝宝，每天摄入250mg钙；1-3岁的宝宝，每天应摄取600mg钙。
宝宝膳食中钙的来源主要包括：奶类和奶制品,如母乳、配方奶粉、纯牛奶、酸奶、奶酪等；大豆和豆制品，如大豆、豆腐、豆干等；深绿色的叶菜,如小油菜、小白菜、芥蓝、菜花等；其它食物,如芝麻酱、坚果、带骨小鱼、虾贝类等。
不管是母乳喂养还是配方奶喂养,婴幼儿从奶当中摄入的钙足够满足身体发育需要，不需要格外补充钙制品。0-6个月宝宝主要是母乳喂养、配方奶喂养和混合喂养,按需喂养。6-12个月的宝宝每天奶量保证在600毫升以上。1-3岁宝宝的宝宝每天奶量保证在480毫升以上。
大多数情况下宝宝是不需要补钙的，但是仍然会有家属来咨询说宝宝出现易激惹，烦躁、睡眠不安、夜惊、夜哭等，已经补了好长时间的钙了，怎么症状没有改善呢？这可能是缺乏维生素D引起的。
维生素D是一种脂溶性维生素,它能促进钙的吸收和利用,使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内,使骨质变硬。如果缺乏维生素D,身体内的钙不易被吸收和利用,只要维生素D补到位了,钙才能更好被吸收
维生素D也是一类重要的免疫功能调节剂,缺了维生素D的宝宝更容易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、食物过敏等。
维生素D缺乏可导致钙剂不能很好的被吸收和利用,可引起体内钙、磷代谢异常,使骨骼钙化不良而致骨病变,表现为颅骨软化,有乒乓球感,形成鸡胸、“O”形腿或“X腿,早期表现夜间出汗多,枕部秃发形成枕秃,睡眠不安稳和容易 发惊等现象,也是大家常说的维生素D缺乏性佝偻病。
中华医学会儿科学会建议婴儿出生后2周到2岁每天应摄入维生素D400单位。也会有家长说给宝宝天天补，会不会维生素D中毒呢？
按照我国《婴儿配方食品》中规定,配方奶中维生素D含量范围是40-1001U/100kcal,也就是说婴儿每日配方奶量差不多要达1000m1,才能满足约每日所需的400单位的维生素D。
儿科专家建议：足月儿每天需要补充维生素D400单位,而早产儿、先天贮存不足者或生长过速婴儿需要量增加,需咨询儿科医生增加量。
宝宝维生素D从哪里来？
第一，适当晒太阳 经常让宝宝在户外活动。春秋季可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氧胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3，太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。
第二，食物和维生素D制剂的补充 食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外,其他食物含量均很少，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。最常见的维生素D的补充就是维生素D制剂。
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