作者：翁娟 编辑：丁余红
零食是生活的调味品，想吃零食不长胖，得注意吃的时间。
看电视、玩电脑、看电影，有趣的画面、情节往往会吸引人民花费很长时间观看，如果此时面前放有零食，会不知不觉地吃进去很多，导致能量摄入过剩。与此同时，一直静坐不动，能量消耗减少，肥胖风险会越来越高。
吃正餐之前1小时内如果就进食零食，可能会降低吃正餐时的食欲，影响正餐的摄入。长此以往，会导致营养素摄入不足，影响生长发育。
临睡前吃零食会导致摄入的能量无法运动消耗，增加肥胖的风险。
无论何时吃零食，吃何种零食，都不应吃得过多，不能替代正餐。吃好三餐，平衡膳食，才是健康的保证。