处暑，即出暑。
这是个暑气渐消，秋意渐浓的时节。
大自然发生了这样的变化，
作为其中一份子的我们，
当然也要跟着变了。
无论是生活起居，
还是美容养颜。
更何况，
夏秋交替的时候，
正是护肤的最好时机。
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“改头换面”·正当时
踩住夏天的尾巴，借力一把阳气
虽然夏天已经慢慢走远，空气已经不再闷热，但此时，阳气仍在体表，尚未潜入深处，肌肤活性极强。
孙络是络脉的细小分支，分布于机体浅层，能够输布气血，濡养全身。在处暑前后的这段时间，人气仍在孙络，毛细血管依然十分活跃。
因而，此时皮肤对内服外养的各种方法都很敏感，能很好地吸收营养，排出污垢。
迎接秋天的脚尖，助力一把肺气
立秋之后，秋气已经开始旺盛。
肺应秋，此时肺气已经开始旺盛了。
而肺主皮毛，皮毛赖肺的精气以滋养和温煦，皮毛的散气与汗孔的开合也与肺之宣发功能密切相关。
是决定皮肤质量的关键脏腑。
所以，这段时间，只要稍加保养，把蕴藏在皮肤里的风热透散出去，清理腠理污垢，就能极大地美白肌肤，延缓衰老。
清 透
经过了一个夏天的热气蒸腾，皮肤里蕴藏了很多风热、湿热之气。
尤其是对于痰湿和湿热较重的人来说，更是如此。体内痰湿和湿热内蕴，湿性本就重浊、黏腻，“如油入面”，再加上夏天的闷热潮湿，皮肤根本透不过气来。
具体表现就是，面部皮肤出油多，毛孔粗大，起痘痘，长黑头，有时会莫名发痒，肤色黯黄。
借着夏秋交替的机会，给身体来个由内而外的清理，不让皮肤负重前行。
清爽茶
材料：干荷叶3g/鲜荷叶10g 生山楂5g 普洱熟茶3g
备茶：荷叶、生山楂，均洗净切丝
洗茶：将荷叶丝、山楂丝、普洱茶放入茶壶中，少量废水冲入，摇晃数次，迅速倒掉沸水
泡茶：将90～100度沸水冲入壶中，盖上盖子，焖泡5秒钟，即倒出茶汤饮用。随着冲泡次数的增多，焖泡的时间也要延长，具体冲泡时间还是要视茶汤的浓淡度灵活把握。
润 泽
对于干性皮肤，或者混合偏干的人来说，秋天的到来，是对皮肤的重大考验。
从初秋开始，皮肤就开始干燥起皮了，就算时刻涂抹保湿霜可能都无济于事。
在秋天真正到来之前，就要把滋养工作做好。
其实，要让皮肤喝饱水，只做“表面”功夫是不行的。所谓“有诸内，必形于诸外”，皮肤干燥的根本原因还是体内津液不足，或气血运行不畅，不能滋养肌肤。
所以，要让皮肤润泽，从内调理是必不可少的。
黄精煨肘
食材：猪肘500g 黄精10g 桑葚10g 大枣4枚 盐适量
脾胃消化能力弱者，可加陈皮、山楂。
做法：
1.将黄精、桑葚包于纱布袋内备用，包好
2.猪肘洗净，入沸水内焯去血水捞出，与纱布包同煮，武火煮沸，去浮沫，文火煨至汁浓、肘子熟烂，加入盐，取出纱布包。
3.将肘子、汤盛入碗中，喝汤吃肉。
功效：滋阴润燥，健肤养血。
排 毒
脾胃者，仓廪之官，五味出焉。
大肠者，传导之官，变化出焉。
小肠者，受盛之官，化物出焉。
——《素闻·灵兰秘典论》
我们摄入的饮食水谷，要经过脾胃、小肠、大肠的运化传导，精华部分被吸收变成营养，糟粕变成排泄物排除体外，包括汗液、小便、大便。
其中大便和汗液的排泄，与皮肤质量的关系尤为密切。
排便
我们都知道，如果不能规律排便，会大大增加长痘痘的几率，皮肤也会看起来黄暗粗糙。
饮食水谷经过脾胃的运化，小肠的分清泌浊，到了大肠已经是没有什么值得吸收的营养了，要通过大肠向下传导的力量，排出体外。
如果停留体内成为宿便，大肠就会对糟粕重吸收，其中不乏一些毒素。
这些毒素蕴于皮肤，就会滋生油脂、痘痘，阻碍气血运行，又让皮肤变得暗沉粗糙。
所以有便秘困惑的人，保养皮肤的第一步就是增强胃肠蠕动功能。
下面这个动作，很简单。
方法：在肚脐水平，从左向右、从右向左各推一次，然后双手重叠，掌心覆盖在肚脐上。
时间：每天早起和睡前，5分钟一组，可以根据自己的感受和时间多做几组。
排汗
相信很多人都有这样的体会：排汗之后，皮肤会变白，变细腻。
当然了，那种由于出汗过多而面色苍白者，是因为缺血缺氧。
但对于正常排汗来说，皮肤质量会改善，是因为皮肤中堆积的毒素，随汗液排出体外了。
运动真的太重要了，无论是变美，还是变健康，运动都是逃不过的环节。
ＮＯＷ现在行动！