【涨姿势】超重和肥胖?这些指标说了算!

来源: 天长卫生计生/tcswjwgzh

提到超重和肥胖,大家还是停留在把体重作为衡量标准,其实“胖”和“瘦”是一种观感,和体重没有直接相关的关系,与人的身体成分相关。


看了下图你就明白了!

健身之前48kg

健身之后55kg

韩国辣妈网红Apple Kim


为什么体重增加了14斤,视觉上却有着瘦了20斤的效果,那是因为同样体积的肌肉比脂肪重量更大,肌肉含量多的人,体重实际偏大,但看起来更紧实。今天小编带大家通过以下指标来判断我们是否超重和肥胖!

 

1:体重

标准体重=身高(cm)-105

理想体重指数(%)=(实际体重-标准体重)/标准体重×100%

>20%为肥胖 ,<10%为消瘦

 

2:BMI(体重指数)

体质指数(BMI)=体重(kg)/身高²(m)

 

3:体脂百分比

从医学角度其实一般不建议体脂过低,毕竟脂肪组织也有其生理意义。


图中三人身高、体重都相同,但因为体脂率的不同,导致身材看上去有很大的区别,这与网红辣妈Apple Kim健身之后身材的变化道理是一样的!

 

4:腰围(WC)、腰臀比(WHR)

女性: 腰围 中国≤85cm

0.75< 腰臀比 <0.85

男性: 腰围 中国≤90cm

0.8< 腰臀比 <0.9

腰围和腰臀比是衡量向心性肥胖的标准,而且向心性肥胖与代谢综合征甚至癌症相关,为了预防脑血管疾病、糖尿病、高脂血症甚至癌症的发生,一定要阻止“啤酒肚”的存在。

所以在判定自已是“胖”还是“瘦”之前,建议大家除了称体重,还要测量一些其他的指标,包括腰围、臀围、腰臀比,这样对自己有一个全方位的认识。


来源于:搜狐健康