【节气养生】处暑养生要点

处暑

1.保证充足睡眠

     处暑时节正处自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起，保证睡眠充足。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。

     午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。

2.早晚适当添衣

      处暑后由于天气逐渐转凉，昼夜温差加大，早晚应适当添衣。添衣时可遵循“春捂秋冻”的养生原则，不宜一下子添得过多，以自身感觉不过寒为宜。秋冻有两大好处，一是可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环；二是能提高人体的御寒能力，以达到强身健体之目的。

1.宜增咸酸减辛辣

      在饮食方而应适当多吃咸味、酸味的食物，少吃辛辣食物。比如可以多吃些西红柿、山楂、乌梅等。

2.多食滋阴润肺食物

      处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津。银耳是最常见的养阴润肺佳品，味甘淡性平，具有润肺清热、养胃生津的功效。除此之外，还可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、孽荞、甘蔗等滋阴润肺食物。

     处暑时自然界出现一片肃杀的景象，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于人体健康。因此处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。